Dauerlauf

Visión general

10,30

Distancia

46:12

Tiempo

46:12

Tiempo transcurrido

4:29

/km

Ritmo

167

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

665

kcal

Energía

50,07

VO2max

100

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:11/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:18/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:12/km
6.	1,00 km	6:01	6:01/km	-1:32/km
7.	1,00 km	4:44	4:44/km	-0:15/km
8.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:28/km
9.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:08/km
10.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:07/km
11.	0,30 km	1:07	3:43/km	+0:46/km
	Average (total)		4:29/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm
1,00km	4:27	4:26/km	165bpm
1,00km	4:18	4:18/km	171bpm
1,00km	4:10	4:11/km	170bpm
1,00km	4:17	4:16/km	174bpm
1,00km	6:01	6:01/km	176bpm
1,00km	4:44	4:44/km	170bpm
1,00km	4:01	4:01/km	162bpm
1,00km	4:21	4:21/km	170bpm
1,00km	4:22	4:22/km	165bpm
0,30km	1:07	3:43/km	173bpm

Datos de frecuencia cardiaca

167

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

665

kcal

Energía

100

TRIMP

4,3

Efecto de entrenamiento

+12,9

Pa:Hr

69,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:21	0,08 km	-	4:38/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	-	4:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	12,2 %	5:38	1,30 km	-	4:21/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	86,2 %	39:50	8,84 km	-	4:30/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,5 %	0:13	0,05 km	-	4:10/km

Dato de ritmo

4:29

/km

promedio Ritmo

13,4

km/h

promedio Velocidad

4:23

/km

promedio GAP

50,07

VO₂max efectivo

1,02 / 4:24

/km

VI / xPace

1,04 / 4:14

/km

VI / xGAP

1,07

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	6,8 %	3:08	0,42 km	87 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,2 %	1:28	0,23 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,7 %	1:14	0,21 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,3 %	2:26	0,45 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,1 %	9:17	1,95 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,5 %	21:01	4,93 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	6:23	1,68 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,1 %	0:30	0,14 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,6 %	0:45	0,28 km	86 %	-

Ruta y datos de elevación

10,30

Distancia

1,7

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,09

Eficiencia cuesta arriba

0,96

Eficiencia cuesta abajo

522

Vm/h

VAM

0,00

promedio Gradiente

10,30

Km-effort

Dinámicas de carrera

190

spm

Cadencia (Carrera)

1,17

Longitud de zancada

8,7

Oscilación vertical

7,4

ratio vertical

200

Tiempo de contacto con el suelo

49,2L/50,8R

Balance de contacto con el suelo

116

Tiempo de vuelo

36,7

Proporción de vuelo

8778

Pasos totales

RunScribe

11,3

Impacto (izquierda)

10,7

Impacto (correcto derecha)

12,2

Frenado (izquierda)

12,5

Frenado (correcto derecha)

12 / Pisada adelantada (de metatarso)

Pisada (izquierda)

10 / Pisada zona media

Pisada (correcto derecha)

-10,0

Rango de pronación (izquierda)

-7,0

Rango de pronación (correcto derecha)

Misceláneo

21.01.2018

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

NO / 320

Dirección del viento

-4

°C

Temperatura percibida

Garmin Fenix 3

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

Variabilidad de frecuencia cardíaca

2,8

lnRMSSD

358

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,6

pNN20

1,7

Anomalías