Dauerlauf: Mittagslauf - nüchtern und schnell

Vista global

12,14

Distància

1:01:16

Temps

1:04:32

Temps transcorregut

5:03

/km

Ritme

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

185

bpm

màx. Freqüència cardíaca

927

kcal

Energia

41,38

VO2max

114

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

185

bpm

màx. Freqüència cardíaca

927

kcal

Energia

114

TRIMP

+0,1

Pa:Hr

86,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	5:17/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	9,9 %	6:05	1,13 km	-	5:22/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	25,7 %	15:43	2,96 km	-	5:19/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	32,2 %	19:43	3,94 km	-	5:00/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	32,1 %	19:41	4,09 km	-	4:49/km

Ritme

5:03

/km

mitjana Ritme

11,9

km/h

mitjana Velocitat

5:00

/km

mitjana GAP

41,38

VO₂max efectiu

1,01 / 5:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:57

/km

VI / xGAP

1,02

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:40	0,07 km	73 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:59	0,16 km	74 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,2 %	5:38	0,98 km	76 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	44,7 %	27:25	5,22 km	78 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,4 %	21:03	4,40 km	83 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	7,6 %	4:40	1,08 km	84 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:42	0,18 km	91 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:09	0,05 km	91 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

12,14

Distància

+72/-65

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,08

Eficiència de pujada

0,98

Downhill Efficiency

1,13

mitjana Variació

12,86

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:33/km
2.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:21/km
3.	1,00 km	5:20	5:20/km	-0:17/km
4.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:12/km
5.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:11/km
8.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:10/km
9.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:16/km
10.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:26/km
11.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:06/km
12.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:20/km
13.	0,14 km	0:31	3:41/km	+1:21/km
	Average (total)		5:03/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	5:35	5:35/km	139bpm	+23/-9
1,00km	5:24	5:24/km	138bpm	+4/-13
1,00km	5:20	5:20/km	141bpm	+0/-13
1,00km	5:15	5:15/km	146bpm	+4/-8
1,00km	5:14	5:14/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+4/-6
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	+4/-4
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	+0/-4
1,00km	4:47	4:47/km	157bpm	+4/-1
1,00km	4:37	4:37/km	164bpm	+0/-6
1,00km	4:56	4:57/km	165bpm	+12/-0
1,00km	4:45	4:44/km	173bpm	+20/-0
0,14km	0:32	3:46/km	176bpm	+1/-8

Exercicis de córrer

178

spm

Cadence (Running)

1,11

Gambada

10905

Total steps

Diversos

30.01.2018

Data

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 270

Direcció del vent

Humitat

1031

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

#Dauerlauf

Etiquetes

Kinvara 8

Laufschuhe

Handschuhe (RP), Mütze (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:00	0:04	139 bpm	+2 bpm =	141 bpm
2.	2:23	0:31	132 bpm	-3 bpm =	129 bpm
3.	8:33	1:10	144 bpm	-43 bpm =	101 bpm
4.	42:31	1:32	162 bpm	-38 bpm =	124 bpm
		3:17