Dauerlauf: Mittagslauf - nüchtern und schnell

Übersicht

12,14

Distanz

1:01:16

Zeit

1:04:32

Verstrichene Zeit

5:03

/km

Pace

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

927

kcal

Energie

41,38

VO2max

114

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

927

kcal

Energie

114

TRIMP

+0,1

Pa:Hr

86,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	5:17/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	9,9 %	6:05	1,13 km	-	5:22/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	25,7 %	15:43	2,96 km	-	5:19/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	32,2 %	19:43	3,94 km	-	5:00/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	32,1 %	19:41	4,09 km	-	4:49/km

Pace

5:03

/km

durchschn. Pace

11,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:00

/km

durchschn. GAP

41,38

Effektiver VO₂max

1,01 / 5:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:57

/km

VI / xGAP

1,02

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:40	0,07 km	73 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:59	0,16 km	74 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,2 %	5:38	0,98 km	76 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	44,7 %	27:25	5,22 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,4 %	21:03	4,40 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,6 %	4:40	1,08 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:42	0,18 km	91 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:09	0,05 km	91 %	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

12,14

Distanz

+72/-65

Anstieg/Abstieg

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,08

Bergauf-Effizienz

0,98

Bergab-Effizienz

1,13

durchschn. Steigung

12,86

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Strecke

Climb Score-Ansicht

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:33/km
2.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:21/km
3.	1,00 km	5:20	5:20/km	-0:17/km
4.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:12/km
5.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:11/km
8.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:10/km
9.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:16/km
10.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:26/km
11.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:06/km
12.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:20/km
13.	0,14 km	0:31	3:41/km	+1:21/km
	Average (total)		5:03/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
1,00km	5:35	5:35/km	139bpm	+23/-9
1,00km	5:24	5:24/km	138bpm	+4/-13
1,00km	5:20	5:20/km	141bpm	+0/-13
1,00km	5:15	5:15/km	146bpm	+4/-8
1,00km	5:14	5:14/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+4/-6
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	+4/-4
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	+0/-4
1,00km	4:47	4:47/km	157bpm	+4/-1
1,00km	4:37	4:37/km	164bpm	+0/-6
1,00km	4:56	4:57/km	165bpm	+12/-0
1,00km	4:45	4:44/km	173bpm	+20/-0
0,14km	0:32	3:46/km	176bpm	+1/-8

Laufdynamik

178

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,11

Schrittlänge

10905

Schritte insgesamt

Sonstiges

30.01.2018

Datum

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

W / 270

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1031

hpa

Luftdruck

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

#Dauerlauf

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:00	0:04	139 bpm	+2 bpm =	141 bpm
2.	2:23	0:31	132 bpm	-3 bpm =	129 bpm
3.	8:33	1:10	144 bpm	-43 bpm =	101 bpm
4.	42:31	1:32	162 bpm	-38 bpm =	124 bpm
		3:17