Dauerlauf: Mittagslauf - nüchtern und schnell

Visión general

12,14

Distancia

1:01:16

Tiempo

1:04:32

Tiempo transcurrido

5:03

/km

Ritmo

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

185

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

927

kcal

Energía

41,38

VO2max

114

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

185

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

927

kcal

Energía

114

TRIMP

+0,1

Pa:Hr

86,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	5:17/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	9,9 %	6:05	1,13 km	-	5:22/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	25,7 %	15:43	2,96 km	-	5:19/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	32,2 %	19:43	3,94 km	-	5:00/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	32,1 %	19:41	4,09 km	-	4:49/km

Dato de ritmo

5:03

/km

promedio Ritmo

11,9

km/h

promedio Velocidad

5:00

/km

promedio GAP

41,38

VO₂max efectivo

1,01 / 5:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:57

/km

VI / xGAP

1,02

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:40	0,07 km	73 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:59	0,16 km	74 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,2 %	5:38	0,98 km	76 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	44,7 %	27:25	5,22 km	78 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,4 %	21:03	4,40 km	83 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	7,6 %	4:40	1,08 km	84 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:42	0,18 km	91 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:09	0,05 km	91 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

12,14

Distancia

+72/-65

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,08

Eficiencia cuesta arriba

0,98

Eficiencia cuesta abajo

1,13

promedio Gradiente

12,86

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:33/km
2.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:21/km
3.	1,00 km	5:20	5:20/km	-0:17/km
4.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:12/km
5.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:11/km
8.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:10/km
9.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:16/km
10.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:26/km
11.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:06/km
12.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:20/km
13.	0,14 km	0:31	3:41/km	+1:21/km
	Average (total)		5:03/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:35	5:35/km	139bpm	+23/-9
1,00km	5:24	5:24/km	138bpm	+4/-13
1,00km	5:20	5:20/km	141bpm	+0/-13
1,00km	5:15	5:15/km	146bpm	+4/-8
1,00km	5:14	5:14/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+4/-6
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	+4/-4
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	+0/-4
1,00km	4:47	4:47/km	157bpm	+4/-1
1,00km	4:37	4:37/km	164bpm	+0/-6
1,00km	4:56	4:57/km	165bpm	+12/-0
1,00km	4:45	4:44/km	173bpm	+20/-0
0,14km	0:32	3:46/km	176bpm	+1/-8

Dinámicas de carrera

178

spm

Cadencia (Carrera)

1,11

Longitud de zancada

10905

Pasos totales

Misceláneo

30.01.2018

Fecha

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 270

Dirección del viento

Humedad

1031

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Dauerlauf

Etiquetas

Kinvara 8

Laufschuhe

Handschuhe (RP), Mütze (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:00	0:04	139 bpm	+2 bpm =	141 bpm
2.	2:23	0:31	132 bpm	-3 bpm =	129 bpm
3.	8:33	1:10	144 bpm	-43 bpm =	101 bpm
4.	42:31	1:32	162 bpm	-38 bpm =	124 bpm
		3:17