Dauerlauf: Mittagslauf - nüchtern und schnell

Yleisnäkymä

12,14

Matka

1:01:16

Aika

1:04:32

Kulunut aika

5:03

/km

Tahti

153

bpm

keskiarvo Syke

185

bpm

maksimi Syke

927

kcal

Energia

41,38

VO2max

114

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

153

bpm

keskiarvo Syke

185

bpm

maksimi Syke

927

kcal

Energia

114

TRIMP

+0,1

Pa:Hr

86,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	5:17/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	9,9 %	6:05	1,13 km	-	5:22/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	25,7 %	15:43	2,96 km	-	5:19/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	32,2 %	19:43	3,94 km	-	5:00/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	32,1 %	19:41	4,09 km	-	4:49/km

Tahtidata

5:03

/km

keskiarvo Tahti

11,9

km/h

keskiarvo Nopeus

5:00

/km

keskiarvo GAP

41,38

Efektiivinen VO2max

1,01 / 5:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:57

/km

VI / xGAP

1,02

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:40	0,07 km	73 %	-
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:59	0,16 km	74 %	-
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	9,2 %	5:38	0,98 km	76 %	-
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	44,7 %	27:25	5,22 km	78 %	-
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	34,4 %	21:03	4,40 km	83 %	-
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	7,6 %	4:40	1,08 km	84 %	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:42	0,18 km	91 %	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:09	0,05 km	91 %	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

12,14

Matka

+72/-65

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,08

Tehokkuus ylämäessä

0,98

Tehokkuus alamäessä

1,13

keskiarvo Kaltevuus

12,86

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:33/km
2.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:21/km
3.	1,00 km	5:20	5:20/km	-0:17/km
4.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:12/km
5.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:11/km
8.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:10/km
9.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:16/km
10.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:26/km
11.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:06/km
12.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:20/km
13.	0,14 km	0:31	3:41/km	+1:21/km
	Average (total)		5:03/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	5:35	5:35/km	139bpm	+23/-9
1,00km	5:24	5:24/km	138bpm	+4/-13
1,00km	5:20	5:20/km	141bpm	+0/-13
1,00km	5:15	5:15/km	146bpm	+4/-8
1,00km	5:14	5:14/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+4/-6
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	+4/-4
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	+0/-4
1,00km	4:47	4:47/km	157bpm	+4/-1
1,00km	4:37	4:37/km	164bpm	+0/-6
1,00km	4:56	4:57/km	165bpm	+12/-0
1,00km	4:45	4:44/km	173bpm	+20/-0
0,14km	0:32	3:46/km	176bpm	+1/-8

Juoksudynamiikka

178

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,11

Askelpituus

10905

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

30.01.2018

Päivämäärä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

L / 270

Tuulen suunta

Kosteus

1031

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

#Dauerlauf

Merkinnät

Kinvara 8

Laufschuhe

Handschuhe (RP), Mütze (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	0:00	0:04	139 bpm	+2 bpm =	141 bpm
2.	2:23	0:31	132 bpm	-3 bpm =	129 bpm
3.	8:33	1:10	144 bpm	-43 bpm =	101 bpm
4.	42:31	1:32	162 bpm	-38 bpm =	124 bpm
		3:17