Dauerlauf: Mittagslauf - nüchtern und schnell

Vue d'ensemble

12,14

Distance

1:01:16

Heure

1:04:32

Temps écoulé

5:03

/km

All.

153

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

185

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

927

kcal

Énergie

41,38

VO2max

114

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

153

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

185

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

927

kcal

Énergie

114

TRIMP

+0,1

Pa:Hr

86,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	5:17/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	9,9 %	6:05	1,13 km	-	5:22/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	25,7 %	15:43	2,96 km	-	5:19/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	32,2 %	19:43	3,94 km	-	5:00/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	32,1 %	19:41	4,09 km	-	4:49/km

Données d'allure

5:03

/km

moy. All.

11,9

km/h

moy. Vitesse

5:00

/km

moy. GAP

41,38

VO₂max effective

1,01 / 5:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:57

/km

VI / xGAP

1,02

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:40	0,07 km	73 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:59	0,16 km	74 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,2 %	5:38	0,98 km	76 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	44,7 %	27:25	5,22 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,4 %	21:03	4,40 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,6 %	4:40	1,08 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:42	0,18 km	91 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:09	0,05 km	91 %	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

12,14

Distance

+72/-65

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,08

Efficacité en montée

0,98

Efficacité en descente

1,13

moy. Pente

12,86

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Course

Vue Score de montée

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:33/km
2.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:21/km
3.	1,00 km	5:20	5:20/km	-0:17/km
4.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:12/km
5.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:11/km
8.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:10/km
9.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:16/km
10.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:26/km
11.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:06/km
12.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:20/km
13.	0,14 km	0:31	3:41/km	+1:21/km
	Average (total)		5:03/km

Distance	Heure	All.	bpm	den.
1,00km	5:35	5:35/km	139bpm	+23/-9
1,00km	5:24	5:24/km	138bpm	+4/-13
1,00km	5:20	5:20/km	141bpm	+0/-13
1,00km	5:15	5:15/km	146bpm	+4/-8
1,00km	5:14	5:14/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+4/-6
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	+4/-4
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	+0/-4
1,00km	4:47	4:47/km	157bpm	+4/-1
1,00km	4:37	4:37/km	164bpm	+0/-6
1,00km	4:56	4:57/km	165bpm	+12/-0
1,00km	4:45	4:44/km	173bpm	+20/-0
0,14km	0:32	3:46/km	176bpm	+1/-8

Dynamique de Course

178

spm

Cadence (course à pied)

1,11

Longueur de la foulée

10905

Nombre total de pas

Divers

30.01.2018

Date

RPE

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

O / 270

Direction du vent

Humidité

1031

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

#Dauerlauf

Etiquettes

Kinvara 8

Laufschuhe

Handschuhe (RP), Mütze (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	0:00	0:04	139 bpm	+2 bpm =	141 bpm
2.	2:23	0:31	132 bpm	-3 bpm =	129 bpm
3.	8:33	1:10	144 bpm	-43 bpm =	101 bpm
4.	42:31	1:32	162 bpm	-38 bpm =	124 bpm
		3:17