Dauerlauf: Mittagslauf - nüchtern und schnell

Panoramica

12,14

Distanza

1:01:16

Tempo

1:04:32

Tempo trascorso

5:03

/km

Ritmo

153

bpm

media Frequenza Cardiaca

185

bpm

max. Frequenza Cardiaca

927

kcal

Energia

41,38

VO2max

114

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

153

bpm

media Frequenza Cardiaca

185

bpm

max. Frequenza Cardiaca

927

kcal

Energia

114

TRIMP

+0,1

Pa:Hr

86,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	5:17/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	9,9 %	6:05	1,13 km	-	5:22/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	25,7 %	15:43	2,96 km	-	5:19/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	32,2 %	19:43	3,94 km	-	5:00/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	32,1 %	19:41	4,09 km	-	4:49/km

Dati sul ritmo

5:03

/km

media Ritmo

11,9

km/h

media Velocità

5:00

/km

media GAP

41,38

VO₂max effettivo

1,01 / 5:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:57

/km

VI / xGAP

1,02

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:40	0,07 km	73 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:59	0,16 km	74 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,2 %	5:38	0,98 km	76 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	44,7 %	27:25	5,22 km	78 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,4 %	21:03	4,40 km	83 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	7,6 %	4:40	1,08 km	84 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:42	0,18 km	91 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:09	0,05 km	91 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

12,14

Distanza

+72/-65

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,08

Efficienza in salita

0,98

Efficienza in discesa

1,13

media Pendenza

12,86

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Percorso

visualizza Punteggio Salita

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:33/km
2.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:21/km
3.	1,00 km	5:20	5:20/km	-0:17/km
4.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:12/km
5.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:11/km
8.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:10/km
9.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:16/km
10.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:26/km
11.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:06/km
12.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:20/km
13.	0,14 km	0:31	3:41/km	+1:21/km
	Average (total)		5:03/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	5:35	5:35/km	139bpm	+23/-9
1,00km	5:24	5:24/km	138bpm	+4/-13
1,00km	5:20	5:20/km	141bpm	+0/-13
1,00km	5:15	5:15/km	146bpm	+4/-8
1,00km	5:14	5:14/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+4/-6
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	+4/-4
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	+0/-4
1,00km	4:47	4:47/km	157bpm	+4/-1
1,00km	4:37	4:37/km	164bpm	+0/-6
1,00km	4:56	4:57/km	165bpm	+12/-0
1,00km	4:45	4:44/km	173bpm	+20/-0
0,14km	0:32	3:46/km	176bpm	+1/-8

Andature di corsa

178

spm

Cadenza (corsa)

1,11

Lunghezza del passo

10905

Totale passi

Altro

30.01.2018

Data

RPE

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

O / 270

Direzione del vento

Umidità

1031

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

#Dauerlauf

Tag

Kinvara 8

Laufschuhe

Handschuhe (RP), Mütze (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:00	0:04	139 bpm	+2 bpm =	141 bpm
2.	2:23	0:31	132 bpm	-3 bpm =	129 bpm
3.	8:33	1:10	144 bpm	-43 bpm =	101 bpm
4.	42:31	1:32	162 bpm	-38 bpm =	124 bpm
		3:17