Dauerlauf: Mittagslauf - nüchtern und schnell

Oversikt

12,14

Distanse

1:01:16

Tid

1:04:32

Forløpt tid

5:03

/km

Tempo

153

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

927

kcal

Energi

41,38

VO2max

114

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

927

kcal

Energi

114

TRIMP

+0,1

Pa:Hr

86,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	5:17/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	9,9 %	6:05	1,13 km	-	5:22/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	25,7 %	15:43	2,96 km	-	5:19/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	32,2 %	19:43	3,94 km	-	5:00/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	32,1 %	19:41	4,09 km	-	4:49/km

Tempodata

5:03

/km

gjsn. Tempo

11,9

km/h

gjsn. Hastighet

5:00

/km

gjsn. GAP

41,38

Effektiv VO₂max

1,01 / 5:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:57

/km

VI / xGAP

1,02

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:40	0,07 km	73 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:59	0,16 km	74 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	9,2 %	5:38	0,98 km	76 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	44,7 %	27:25	5,22 km	78 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	34,4 %	21:03	4,40 km	83 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	7,6 %	4:40	1,08 km	84 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:42	0,18 km	91 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:09	0,05 km	91 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

12,14

Distanse

+72/-65

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,08

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,98

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,13

gjsn. Stigningsgrad

12,86

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Løype

Klatrepoengvisning

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:33/km
2.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:21/km
3.	1,00 km	5:20	5:20/km	-0:17/km
4.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:12/km
5.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:11/km
8.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:10/km
9.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:16/km
10.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:26/km
11.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:06/km
12.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:20/km
13.	0,14 km	0:31	3:41/km	+1:21/km
	Average (total)		5:03/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:35	5:35/km	139bpm	+23/-9
1,00km	5:24	5:24/km	138bpm	+4/-13
1,00km	5:20	5:20/km	141bpm	+0/-13
1,00km	5:15	5:15/km	146bpm	+4/-8
1,00km	5:14	5:14/km	150bpm	+3/-0
1,00km	5:06	5:06/km	154bpm	+4/-6
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	+4/-4
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	+0/-4
1,00km	4:47	4:47/km	157bpm	+4/-1
1,00km	4:37	4:37/km	164bpm	+0/-6
1,00km	4:56	4:57/km	165bpm	+12/-0
1,00km	4:45	4:44/km	173bpm	+20/-0
0,14km	0:32	3:46/km	176bpm	+1/-8

Løpsdynamikk

178

spm

Cadence (Running)

1,11

Steglengde

10905

Total steps

Diverse

30.01.2018

Dato

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 270

Vindretning

Luftfuktighet

1031

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#Dauerlauf

Merkelapper

Kinvara 8

Laufschuhe

Handschuhe (RP), Mütze (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:00	0:04	139 bpm	+2 bpm =	141 bpm
2.	2:23	0:31	132 bpm	-3 bpm =	129 bpm
3.	8:33	1:10	144 bpm	-43 bpm =	101 bpm
4.	42:31	1:32	162 bpm	-38 bpm =	124 bpm
		3:17