Dauerlauf

Oversikt

10,85

Distanse

47:49

Tid

50:27

Forløpt tid

4:24

/km

Tempo

157

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

758

kcal

Energi

55,88

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:12/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:13/km
4.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:07/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:10/km
7.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:05/km
9.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:03/km
10.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:17/km
11.	0,85 km	3:36	4:14/km	+0:10/km
	Average (total)		4:24/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	4:08	4:11/km	138bpm
1,00km	4:21	4:20/km	141bpm
1,00km	4:37	4:37/km	152bpm
1,00km	4:31	4:32/km	151bpm
0,99km	4:27	4:30/km	157bpm
1,02km	4:40	4:34/km	157bpm
0,99km	4:21	4:25/km	161bpm
1,02km	4:33	4:29/km	166bpm
0,98km	4:23	4:29/km	166bpm
1,00km	4:07	4:07/km	171bpm
0,87km	3:41	4:14/km	167bpm

Pulsdata

157

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

758

kcal

Energi

TRIMP

3,4

Treningseffekt

+7,9

Pa:Hr

56,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	6:05/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:14	0,05 km	-	4:58/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	59,7 %	28:34	6,41 km	-	4:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	39,7 %	18:58	4,38 km	-	4:20/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	-	3:57/km

Tempodata

4:24

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:24

/km

gjsn. GAP

55,88

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:21

/km

VI / xPace

1,01 / 4:21

/km

VI / xGAP

1,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	63 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:24	0,06 km	69 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:19	0,05 km	75 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,2 %	2:59	0,57 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,8 %	15:12	3,21 km	76 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,3 %	22:36	5,27 km	77 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,7 %	5:36	1,46 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,9 %	0:25	0,13 km	70 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:16	0,09 km	73 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,85

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,85

Km-effort

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,42

Steglengde

7651

Total steps

Diverse

31.01.2018

Dato

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 231

Vindretning

-1

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Gerrit Kröger, Mansor

Treningspartner

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	5:42	0:15	140 bpm	+15 bpm =	155 bpm
2.	5:52	0:57	159 bpm	-23 bpm =	136 bpm
3.	20:43	0:13	160 bpm	-1 bpm =	159 bpm
4.	44:19	1:14	169 bpm	-23 bpm =	146 bpm
		2:39