Dauerlauf: Nass, kalt, Schnee, Regen: Laufwetter

Overzicht

8,31

Afstand

45:57

Tijd

47:16

Verstreken tijd

5:32

/km

Tempo

154

bpm

gem. Hartslag

171

bpm

max. Hartslag

761

kcal

Energie

36,99

VO2max

TRIMP

116

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

154

bpm

gem. Hartslag

171

bpm

max. Hartslag

761

kcal

Energie

TRIMP

+5,0

Pa:Hr

55,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:17	0,03 km	-	8:47/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	0:57	0,18 km	-	5:21/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	19,3 %	8:53	1,63 km	-	5:27/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	59,7 %	27:25	4,99 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	18,3 %	8:24	1,48 km	-	5:40/km

Tempo

5:32

/km

gem. Tempo

10,9

km/h

gem. Snelheid

5:27

/km

gem. GAP

36,99

Effectieve VO₂max

1,00 / 5:31

/km

VI / xPace

1,02 / 5:20

/km

VI / xGAP

0,93

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,8 %	2:41	0,34 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,1 %	4:39	0,74 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	34,0 %	15:37	2,72 km	80 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	38,0 %	17:27	3,31 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,9 %	4:33	0,94 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,2 %	0:34	0,13 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:20	0,09 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,03 km	83 %	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

8,31

Afstand

+116/-112

Stijging/Descent

1,6

Beklimmingsscore

% heuvels

1,14

Efficiëntie bergopwaarts

0,98

Efficiëntie bergafwaarts

2,74

gem. Stijging

9,47

Km-effort

Steinkreuz - Buchenwald - Richtung Kapelle - Denkmal - Dellern - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Route

Beklimmingsscore weergave

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:10/km
2.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:04/km
3.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:01/km
5.	1,00 km	5:46	5:46/km	-0:14/km
6.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:03/km
7.	1,00 km	5:23	5:23/km	+0:09/km
8.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:01/km
9.	0,31 km	1:28	4:44/km	+0:48/km
	Average (total)		5:32/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Hgt.
1,00km	5:41	5:42/km	141bpm	+38/-0
1,00km	5:28	5:28/km	153bpm	+16/-0
1,00km	5:28	5:28/km	154bpm	+0/-18
1,00km	5:33	5:33/km	156bpm	+8/-8
1,00km	5:46	5:46/km	156bpm	+15/-16
1,00km	5:35	5:35/km	158bpm	+8/-18
1,00km	5:23	5:23/km	150bpm	+0/-38
1,00km	5:34	5:33/km	160bpm	+29/-4
0,31km	1:28	4:43/km	161bpm	+0/-10

Hardloop dynamiek

172

spm

Cadans (hardlopen)

1,05

paslengte

7903

Totaal aantal stappen

Diverse

03.02.2018

Datum

RPE

sneeuw

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

-1

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

ZW / 234

Windrichting

Luchtvochtigheid

1007

hpa

Luchtdruk

-4

°C

Gevoelstemperatuur

-1

°C

Hitte index

#Dauerlauf, #Regen, #Schnee

Labels

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	4:55	0:27	154 bpm	-5 bpm =	149 bpm
2.	8:47	0:26	150 bpm	-7 bpm =	143 bpm
3.	43:00	0:26	168 bpm	-5 bpm =	163 bpm
		1:19