Dauerlauf: Nass, kalt, Schnee, Regen: Laufwetter

Oversikt

8,31

Distanse

45:57

Tid

47:16

Forløpt tid

5:32

/km

Tempo

154

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

761

kcal

Energi

36,99

VO2max

TRIMP

116

Høydemeter

Løype

Pulsdata

154

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

761

kcal

Energi

TRIMP

+5,0

Pa:Hr

55,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:17	0,03 km	-	8:47/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	0:57	0,18 km	-	5:21/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	19,3 %	8:53	1,63 km	-	5:27/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	59,7 %	27:25	4,99 km	-	5:30/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	18,3 %	8:24	1,48 km	-	5:40/km

Tempodata

5:32

/km

gjsn. Tempo

10,9

km/h

gjsn. Hastighet

5:27

/km

gjsn. GAP

36,99

Effektiv VO₂max

1,00 / 5:31

/km

VI / xPace

1,02 / 5:20

/km

VI / xGAP

0,93

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,8 %	2:41	0,34 km	79 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	10,1 %	4:39	0,74 km	80 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	34,0 %	15:37	2,72 km	80 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	38,0 %	17:27	3,31 km	80 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	9,9 %	4:33	0,94 km	80 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,2 %	0:34	0,13 km	79 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:20	0,09 km	80 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,03 km	83 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

8,31

Distanse

+116/-112

Stigning/Fall

1,6

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,14

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,98

Nedoverbakkeeffektiviteten

2,74

gjsn. Stigningsgrad

9,47

Km-effort

Steinkreuz - Buchenwald - Richtung Kapelle - Denkmal - Dellern - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Løype

Klatrepoengvisning

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:10/km
2.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:04/km
3.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:01/km
5.	1,00 km	5:46	5:46/km	-0:14/km
6.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:03/km
7.	1,00 km	5:23	5:23/km	+0:09/km
8.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:01/km
9.	0,31 km	1:28	4:44/km	+0:48/km
	Average (total)		5:32/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:41	5:42/km	141bpm	+38/-0
1,00km	5:28	5:28/km	153bpm	+16/-0
1,00km	5:28	5:28/km	154bpm	+0/-18
1,00km	5:33	5:33/km	156bpm	+8/-8
1,00km	5:46	5:46/km	156bpm	+15/-16
1,00km	5:35	5:35/km	158bpm	+8/-18
1,00km	5:23	5:23/km	150bpm	+0/-38
1,00km	5:34	5:33/km	160bpm	+29/-4
0,31km	1:28	4:43/km	161bpm	+0/-10

Løpsdynamikk

172

spm

Cadence (Running)

1,05

Steglengde

7903

Total steps

Diverse

03.02.2018

Dato

RPE

snø

Værforhold

°C

Temperatur

-1

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 234

Vindretning

Luftfuktighet

1007

hpa

Trykk

-4

°C

Vind-avkjølingsfaktor

-1

°C

Varmeindeks

#Dauerlauf, #Regen, #Schnee

Merkelapper

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	4:55	0:27	154 bpm	-5 bpm =	149 bpm
2.	8:47	0:26	150 bpm	-7 bpm =	143 bpm
3.	43:00	0:26	168 bpm	-5 bpm =	163 bpm
		1:19