Wettkampf: Winterlaufserie Nürnberg 3/3 20km

Vista global

20,14

Distància

1:28:24

Temps

1:28:24

Temps transcorregut

4:23

/km

Ritme

173

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 360

kcal

Energia

47,78

VO2max

257

TRIMP

128

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:27/km
2.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:14/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:12/km
4.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:27/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:14/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:09/km
7.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:06/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:11/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:02/km
11.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:05/km
12.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:07/km
13.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:20/km
14.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:05/km
15.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:12/km
16.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:12/km
17.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:18/km
18.	1,00 km	4:50	4:50/km	-0:27/km
19.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:08/km
20.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:11/km
21.	0,14 km	0:29	3:27/km	+0:56/km
	Average (total)		4:23/km

1a/2a meitat
	10,07 km	42:17	4:12/km	+0:11/km
	10,07 km	46:06	4:35/km	-0:11/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	3:54	3:55/km	167bpm	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	173bpm	+12/-0
1,00km	4:11	4:11/km	176bpm	+0/-9
1,00km	3:56	3:56/km	177bpm	+8/-4
1,00km	4:09	4:09/km	177bpm	+10/-13
1,00km	4:14	4:14/km	176bpm	+1/-4
1,00km	4:20	4:20/km	174bpm	+12/-0
1,00km	4:29	4:29/km	174bpm	+0/-9
1,00km	4:12	4:12/km	174bpm	+8/-6
1,00km	4:26	4:25/km	173bpm	+12/-15
1,00km	4:27	4:28/km	174bpm	+2/-4
1,00km	4:30	4:30/km	173bpm	+10/-0
1,00km	4:42	4:43/km	171bpm	+4/-11
1,00km	4:28	4:28/km	171bpm	+8/-6
1,00km	4:35	4:35/km	171bpm	+14/-14
1,00km	4:35	4:35/km	173bpm	+0/-6
1,00km	4:41	4:41/km	172bpm	+9/-0
1,00km	4:50	4:50/km	172bpm	+4/-8
1,00km	4:31	4:31/km	173bpm	+6/-4
1,00km	4:34	4:34/km	174bpm	+7/-13
0,14km	0:31	3:42/km	178bpm	+4/-3

Heart rate data

173

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 360

kcal

Energia

257

TRIMP

5,0

Resultat dels entrenaments

-/-6

Estat de forma

+7,3

Pa:Hr

108,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,1 %	0:07	0,03 km	-	4:13/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	-	4:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	-	3:57/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,6 %	0:33	0,15 km	-	3:45/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	99,1 %	1:27:35	19,92 km	-	4:24/km

Ritme

4:23

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:22

/km

mitjana GAP

47,78

VO₂max efectiu

1,01 / 4:22

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	6,2 %	5:27	0,95 km	91 %	-
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	56,6 %	50:04	10,90 km	91 %	-
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	22,0 %	19:29	4,72 km	91 %	-
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	9,6 %	8:30	2,19 km	91 %	-
Zone 5 3:46/km - …	5,5 %	4:54	1,38 km	91 %	-

Ruta i elevació

20,14

Distància

+128/-126

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,10

Eficiència de pujada

0,93

Downhill Efficiency

1,26

mitjana Variació

21,42

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

172

spm

Cadence (Running)

1,32

Gambada

9,6

Desplaçament vertical

7,3

Ràtio vertical

212

Temps de contacte amb el terra

49,3L/50,7R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

137

Temps de vol

39,2

Ràtio de vol

15205

Total steps

Diversos

04.02.2018

Data

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 212

Direcció del vent

Humitat

1015

hpa

Pressió atmosfèrica

-5

°C

Sensació tèrmica

-2

°C

Índex de calor

Hoka Arahi

Laufschuhe

Garmin Fenix 5

Dispositiu

Resultat de la cursa Winterlaufserie Nürnberg 3/3 20km

Distància oficial: 20,1 km
Temps oficial: 1:28:24
VO₂max efectiu: 49,14
Categoria d'edat: 62,86 %
Posició total: 22. of 118
Posició per grup d'edat: 6. of 21
Posició per sexe: 19. of 79