Wettkampf: Winterlaufserie Nürnberg 3/3 20km

Visión general

20,14

Distancia

1:28:24

Tiempo

1:28:24

Tiempo transcurrido

4:23

/km

Ritmo

173

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

182

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 360

kcal

Energía

47,78

VO2max

257

TRIMP

128

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:27/km
2.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:14/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:12/km
4.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:27/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:14/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:09/km
7.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:06/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:11/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:02/km
11.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:05/km
12.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:07/km
13.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:20/km
14.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:05/km
15.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:12/km
16.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:12/km
17.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:18/km
18.	1,00 km	4:50	4:50/km	-0:27/km
19.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:08/km
20.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:11/km
21.	0,14 km	0:29	3:27/km	+0:56/km
	Average (total)		4:23/km

1ª/2ª Media
	10,07 km	42:17	4:12/km	+0:11/km
	10,07 km	46:06	4:35/km	-0:11/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	3:54	3:55/km	167bpm	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	173bpm	+12/-0
1,00km	4:11	4:11/km	176bpm	+0/-9
1,00km	3:56	3:56/km	177bpm	+8/-4
1,00km	4:09	4:09/km	177bpm	+10/-13
1,00km	4:14	4:14/km	176bpm	+1/-4
1,00km	4:20	4:20/km	174bpm	+12/-0
1,00km	4:29	4:29/km	174bpm	+0/-9
1,00km	4:12	4:12/km	174bpm	+8/-6
1,00km	4:26	4:25/km	173bpm	+12/-15
1,00km	4:27	4:28/km	174bpm	+2/-4
1,00km	4:30	4:30/km	173bpm	+10/-0
1,00km	4:42	4:43/km	171bpm	+4/-11
1,00km	4:28	4:28/km	171bpm	+8/-6
1,00km	4:35	4:35/km	171bpm	+14/-14
1,00km	4:35	4:35/km	173bpm	+0/-6
1,00km	4:41	4:41/km	172bpm	+9/-0
1,00km	4:50	4:50/km	172bpm	+4/-8
1,00km	4:31	4:31/km	173bpm	+6/-4
1,00km	4:34	4:34/km	174bpm	+7/-13
0,14km	0:31	3:42/km	178bpm	+4/-3

Datos de frecuencia cardiaca

173

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

182

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 360

kcal

Energía

257

TRIMP

5,0

Efecto de entrenamiento

-/-6

Condición de rendimiento

+7,3

Pa:Hr

108,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,1 %	0:07	0,03 km	-	4:13/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	-	4:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	-	3:57/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,6 %	0:33	0,15 km	-	3:45/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	99,1 %	1:27:35	19,92 km	-	4:24/km

Dato de ritmo

4:23

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:22

/km

promedio GAP

47,78

VO₂max efectivo

1,01 / 4:22

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	6,2 %	5:27	0,95 km	91 %	-
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	56,6 %	50:04	10,90 km	91 %	-
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	22,0 %	19:29	4,72 km	91 %	-
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	9,6 %	8:30	2,19 km	91 %	-
Zone 5 3:46/km - …	5,5 %	4:54	1,38 km	91 %	-

Ruta y datos de elevación

20,14

Distancia

+128/-126

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,10

Eficiencia cuesta arriba

0,93

Eficiencia cuesta abajo

1,26

promedio Gradiente

21,42

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

1,32

Longitud de zancada

9,6

Oscilación vertical

7,3

ratio vertical

212

Tiempo de contacto con el suelo

49,3L/50,7R

Balance de contacto con el suelo

137

Tiempo de vuelo

39,2

Proporción de vuelo

15205

Pasos totales

Misceláneo

04.02.2018

Fecha

RPE

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 212

Dirección del viento

Humedad

1015

hpa

Presión

-5

°C

Temperatura percibida

-2

°C

Índice de calor

Hoka Arahi

Laufschuhe

Garmin Fenix 5

Dispositivo

Rersultado de carrera Winterlaufserie Nürnberg 3/3 20km

Distancia oficial: 20,1 km
Tiempo oficial: 1:28:24
VO₂max efectivo: 49,14
Clasificación por edad: 62,86 %
Lugar en general: 22. of 118
Coloque el grupo de edad: 6. of 21
Colocar género: 19. of 79