Wettkampf: Winterlaufserie Nürnberg 3/3 20km

Visão Geral

20,14

Distância

1:28:24

Hora.

1:28:24

Tempo decorrido

4:23

/km

Ritmo

173

bpm

HR médio Frequência cardíaca

182

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 360

kcal

Energy

47,78

VO2max

257

TRIMP

128

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:27/km
2.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:14/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:12/km
4.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:27/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:14/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:09/km
7.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:06/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:11/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:02/km
11.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:05/km
12.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:07/km
13.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:20/km
14.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:05/km
15.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:12/km
16.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:12/km
17.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:18/km
18.	1,00 km	4:50	4:50/km	-0:27/km
19.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:08/km
20.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:11/km
21.	0,14 km	0:29	3:27/km	+0:56/km
	Average (total)		4:23/km

1º/2º semestre
	10,07 km	42:17	4:12/km	+0:11/km
	10,07 km	46:06	4:35/km	-0:11/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	3:54	3:55/km	167bpm	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	173bpm	+12/-0
1,00km	4:11	4:11/km	176bpm	+0/-9
1,00km	3:56	3:56/km	177bpm	+8/-4
1,00km	4:09	4:09/km	177bpm	+10/-13
1,00km	4:14	4:14/km	176bpm	+1/-4
1,00km	4:20	4:20/km	174bpm	+12/-0
1,00km	4:29	4:29/km	174bpm	+0/-9
1,00km	4:12	4:12/km	174bpm	+8/-6
1,00km	4:26	4:25/km	173bpm	+12/-15
1,00km	4:27	4:28/km	174bpm	+2/-4
1,00km	4:30	4:30/km	173bpm	+10/-0
1,00km	4:42	4:43/km	171bpm	+4/-11
1,00km	4:28	4:28/km	171bpm	+8/-6
1,00km	4:35	4:35/km	171bpm	+14/-14
1,00km	4:35	4:35/km	173bpm	+0/-6
1,00km	4:41	4:41/km	172bpm	+9/-0
1,00km	4:50	4:50/km	172bpm	+4/-8
1,00km	4:31	4:31/km	173bpm	+6/-4
1,00km	4:34	4:34/km	174bpm	+7/-13
0,14km	0:31	3:42/km	178bpm	+4/-3

Dados de frequência cardíaca

173

bpm

HR médio Frequência cardíaca

182

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 360

kcal

Energy

257

TRIMP

5,0

Efeito do treinamento

-/-6

Condição meteorológica

+7,3

Pa:Hr

108,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,1 %	0:07	0,03 km	-	4:13/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	-	4:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	-	3:57/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,6 %	0:33	0,15 km	-	3:45/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	99,1 %	1:27:35	19,92 km	-	4:24/km

Pace data

4:23

/km

HR médio Ritmo

13,7

km/h

HR médio como a velocidade

4:22

/km

HR médio GAP

47,78

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:22

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	6,2 %	5:27	0,95 km	91 %	-
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	56,6 %	50:04	10,90 km	91 %	-
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	22,0 %	19:29	4,72 km	91 %	-
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	9,6 %	8:30	2,19 km	91 %	-
Zone 5 3:46/km - …	5,5 %	4:54	1,38 km	91 %	-

Dados do curso e da elevação

20,14

Distância

+128/-126

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,10

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Declive

1,26

HR médio Gradiente

21,42

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

1,32

Comprimento da passada

9,6

Oscilação vertical

7,3

Rácio vertical

212

Tempo de contato com o solo

49,3L/50,7R

Equilíbrio de contato com o solo

137

Tempo de voo

39,2

Taxa de voo

15205

Total de etapas

outros

04.02.2018

Data

RPE

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 212

Direção do vento

Humidade

1015

hpa

Pressão

-5

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-2

°C

Heat index

Hoka Arahi

Laufschuhe

Garmin Fenix 5

Device

Resultado da corrida Winterlaufserie Nürnberg 3/3 20km

Distância oficial: 20,1 km
Tempo oficial: 1:28:24
_VO2maxefetivo: 49,14
Age grade: 62,86 %
Lugar geral: 22. of 118
Lugar faixa etária: 6. of 21
Zonas de ritmo: 19. of 79