Wettkampf: Winterlaufserie Nürnberg 3/3 20km

Visão Global

20,14

Distância

1:28:24

Tempo

1:28:24

Tempo decorrido

4:23

/km

Ritmo

173

bpm

méd. Ritmo cardíaco

182

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 360

kcal

Energy

47,78

VO2max

257

TRIMP

128

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:27/km
2.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:14/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:12/km
4.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:27/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:14/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:09/km
7.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:06/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:11/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:02/km
11.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:05/km
12.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:07/km
13.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:20/km
14.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:05/km
15.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:12/km
16.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:12/km
17.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:18/km
18.	1,00 km	4:50	4:50/km	-0:27/km
19.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:08/km
20.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:11/km
21.	0,14 km	0:29	3:27/km	+0:56/km
	Average (total)		4:23/km

1ª/2ª metade
	10,07 km	42:17	4:12/km	+0:11/km
	10,07 km	46:06	4:35/km	-0:11/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	3:54	3:55/km	167bpm	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	173bpm	+12/-0
1,00km	4:11	4:11/km	176bpm	+0/-9
1,00km	3:56	3:56/km	177bpm	+8/-4
1,00km	4:09	4:09/km	177bpm	+10/-13
1,00km	4:14	4:14/km	176bpm	+1/-4
1,00km	4:20	4:20/km	174bpm	+12/-0
1,00km	4:29	4:29/km	174bpm	+0/-9
1,00km	4:12	4:12/km	174bpm	+8/-6
1,00km	4:26	4:25/km	173bpm	+12/-15
1,00km	4:27	4:28/km	174bpm	+2/-4
1,00km	4:30	4:30/km	173bpm	+10/-0
1,00km	4:42	4:43/km	171bpm	+4/-11
1,00km	4:28	4:28/km	171bpm	+8/-6
1,00km	4:35	4:35/km	171bpm	+14/-14
1,00km	4:35	4:35/km	173bpm	+0/-6
1,00km	4:41	4:41/km	172bpm	+9/-0
1,00km	4:50	4:50/km	172bpm	+4/-8
1,00km	4:31	4:31/km	173bpm	+6/-4
1,00km	4:34	4:34/km	174bpm	+7/-13
0,14km	0:31	3:42/km	178bpm	+4/-3

Dados do ritmo cardíaco

173

bpm

méd. Ritmo cardíaco

182

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 360

kcal

Energy

257

TRIMP

5,0

Efeito de formação

-/-6

Condição de desempenho

+7,3

Pa:Hr

108,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,1 %	0:07	0,03 km	-	4:13/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	-	4:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	-	3:57/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,6 %	0:33	0,15 km	-	3:45/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	99,1 %	1:27:35	19,92 km	-	4:24/km

Pace data

4:23

/km

méd. Ritmo

13,7

km/h

méd. Velocidade

4:22

/km

méd. GAP

47,78

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:22

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	6,2 %	5:27	0,95 km	91 %	-
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	56,6 %	50:04	10,90 km	91 %	-
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	22,0 %	19:29	4,72 km	91 %	-
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	9,6 %	8:30	2,19 km	91 %	-
Zone 5 3:46/km - …	5,5 %	4:54	1,38 km	91 %	-

Dados do percurso e da elevação

20,14

Distância

+128/-126

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,10

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Descida

1,26

méd. Gradiente

21,42

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (Corrida)

1,32

Comprimento da passada

9,6

Oscilação vertical

7,3

Taxa vertical

212

Tempo de contacto com o solo

49,3L/50,7R

Equilíbrio do contacto com o solo

137

Tempo de voo

39,2

Rácio de voo

15205

Total de passos

Outros

04.02.2018

Data

RPE

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 212

Direção do vento

Humidade

1015

hpa

Pressão

-5

°C

Fator de arrefecimento do vento

-2

°C

Heat index

Hoka Arahi

Laufschuhe

Garmin Fenix 5

Device

Resultado da corrida Winterlaufserie Nürnberg 3/3 20km

Distância oficial: 20,1 km
Tempo oficial: 1:28:24
_VO2maxefetivo: 49,14
Age grade: 62,86 %
Lugar geral: 22. of 118
Lugar grupo etário: 6. of 21
Posição (género): 19. of 79