Dauerlauf: Mittagslauf bei herrlichem Wetter

Vista global

12,15

Distància

1:04:10

Temps

1:08:04

Temps transcorregut

5:17

/km

Ritme

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

992

kcal

Energia

40,30

VO2max

110

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

992

kcal

Energia

110

TRIMP

+2,7

Pa:Hr

55,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:27/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	8,3 %	5:20	0,99 km	-	5:24/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	17:45	3,37 km	-	5:16/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,6 %	35:04	6,62 km	-	5:18/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	8,8 %	5:39	1,10 km	-	5:07/km

Ritme

5:17

/km

mitjana Ritme

11,4

km/h

mitjana Velocitat

5:14

/km

mitjana GAP

40,30

VO₂max efectiu

1,00 / 5:16

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,00

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:23	0,16 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:54	0,15 km	73 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,7 %	11:21	1,99 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	59,0 %	37:53	7,19 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	11:37	2,41 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:02	0,24 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

12,15

Distància

+78/-64

Pujada/Descens

0,3

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,10

Eficiència de pujada

0,98

Downhill Efficiency

1,17

mitjana Variació

12,93

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:16/km
2.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:06/km
7.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:19/km
11.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:06/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
13.	0,15 km	0:40	4:27/km	+0:50/km
	Average (total)		5:17/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	5:32	5:33/km	129bpm	+23/-4
1,00km	5:18	5:18/km	145bpm	+4/-13
1,00km	5:13	5:13/km	148bpm	+0/-13
1,00km	5:19	5:19/km	148bpm	+0/-3
1,00km	5:28	5:28/km	151bpm	+3/-0
1,00km	5:23	5:23/km	151bpm	+4/-6
1,00km	5:16	5:16/km	155bpm	+8/-8
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	+0/-4
1,00km	5:12	5:12/km	157bpm	+4/-0
1,00km	4:58	4:58/km	152bpm	+0/-7
1,00km	5:11	5:11/km	155bpm	+12/-0
1,00km	5:17	5:17/km	161bpm	+24/-5
0,15km	0:41	4:38/km	162bpm	+3/-8

Exercicis de córrer

174

spm

Cadence (Running)

1,09

Gambada

11165

Total steps

Diversos

06.02.2018

Data

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

-1

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

E / 99

Direcció del vent

Humitat

1016

hpa

Pressió atmosfèrica

-7

°C

Sensació tèrmica

-3

°C

Índex de calor

#Dauerlauf, #Schnee

Etiquetes

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	2:24	0:35	129 bpm	-11 bpm =	118 bpm
2.	7:20	0:23	146 bpm	-8 bpm =	138 bpm
3.	28:55	0:33	156 bpm	-6 bpm =	150 bpm
4.	49:09	2:23	159 bpm	-48 bpm =	111 bpm
		3:54