Dauerlauf: Mittagslauf bei herrlichem Wetter

Übersicht

12,15

Distanz

1:04:10

Zeit

1:08:04

Verstrichene Zeit

5:17

/km

Pace

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

992

kcal

Energie

40,30

VO2max

110

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

992

kcal

Energie

110

TRIMP

+2,7

Pa:Hr

55,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:27/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	8,3 %	5:20	0,99 km	-	5:24/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	17:45	3,37 km	-	5:16/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,6 %	35:04	6,62 km	-	5:18/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	8,8 %	5:39	1,10 km	-	5:07/km

Pace

5:17

/km

durchschn. Pace

11,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:14

/km

durchschn. GAP

40,30

Effektiver VO₂max

1,00 / 5:16

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,00

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:23	0,16 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:54	0,15 km	73 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	17,7 %	11:21	1,99 km	78 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	59,0 %	37:53	7,19 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	11:37	2,41 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:02	0,24 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

12,15

Distanz

+78/-64

Anstieg/Abstieg

0,3

Climb Score

Anteil hügelig

1,10

Bergauf-Effizienz

0,98

Bergab-Effizienz

1,17

durchschn. Steigung

12,93

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Strecke

Climb Score-Ansicht

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:16/km
2.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:06/km
7.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:19/km
11.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:06/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
13.	0,15 km	0:40	4:27/km	+0:50/km
	Average (total)		5:17/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
1,00km	5:32	5:33/km	129bpm	+23/-4
1,00km	5:18	5:18/km	145bpm	+4/-13
1,00km	5:13	5:13/km	148bpm	+0/-13
1,00km	5:19	5:19/km	148bpm	+0/-3
1,00km	5:28	5:28/km	151bpm	+3/-0
1,00km	5:23	5:23/km	151bpm	+4/-6
1,00km	5:16	5:16/km	155bpm	+8/-8
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	+0/-4
1,00km	5:12	5:12/km	157bpm	+4/-0
1,00km	4:58	4:58/km	152bpm	+0/-7
1,00km	5:11	5:11/km	155bpm	+12/-0
1,00km	5:17	5:17/km	161bpm	+24/-5
0,15km	0:41	4:38/km	162bpm	+3/-8

Laufdynamik

174

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,09

Schrittlänge

11165

Schritte insgesamt

Sonstiges

06.02.2018

Datum

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

-1

°C

Temperatur

-6

°C

Dew Point

km/h

Wind

O / 99

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1016

hpa

Luftdruck

-7

°C

Gefühlte Temperatur

-3

°C

Hitzeindex

#Dauerlauf, #Schnee

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	2:24	0:35	129 bpm	-11 bpm =	118 bpm
2.	7:20	0:23	146 bpm	-8 bpm =	138 bpm
3.	28:55	0:33	156 bpm	-6 bpm =	150 bpm
4.	49:09	2:23	159 bpm	-48 bpm =	111 bpm
		3:54