Dauerlauf: Mittagslauf bei herrlichem Wetter

Visión general

12,15

Distancia

1:04:10

Tiempo

1:08:04

Tiempo transcurrido

5:17

/km

Ritmo

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

992

kcal

Energía

40,30

VO2max

110

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

992

kcal

Energía

110

TRIMP

+2,7

Pa:Hr

55,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:27/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	8,3 %	5:20	0,99 km	-	5:24/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	17:45	3,37 km	-	5:16/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,6 %	35:04	6,62 km	-	5:18/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	8,8 %	5:39	1,10 km	-	5:07/km

Dato de ritmo

5:17

/km

promedio Ritmo

11,4

km/h

promedio Velocidad

5:14

/km

promedio GAP

40,30

VO₂max efectivo

1,00 / 5:16

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,00

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:23	0,16 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:54	0,15 km	73 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,7 %	11:21	1,99 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	59,0 %	37:53	7,19 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	11:37	2,41 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:02	0,24 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

12,15

Distancia

+78/-64

Ascenso/Descent

0,3

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,10

Eficiencia cuesta arriba

0,98

Eficiencia cuesta abajo

1,17

promedio Gradiente

12,93

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:16/km
2.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:06/km
7.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:19/km
11.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:06/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
13.	0,15 km	0:40	4:27/km	+0:50/km
	Average (total)		5:17/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:32	5:33/km	129bpm	+23/-4
1,00km	5:18	5:18/km	145bpm	+4/-13
1,00km	5:13	5:13/km	148bpm	+0/-13
1,00km	5:19	5:19/km	148bpm	+0/-3
1,00km	5:28	5:28/km	151bpm	+3/-0
1,00km	5:23	5:23/km	151bpm	+4/-6
1,00km	5:16	5:16/km	155bpm	+8/-8
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	+0/-4
1,00km	5:12	5:12/km	157bpm	+4/-0
1,00km	4:58	4:58/km	152bpm	+0/-7
1,00km	5:11	5:11/km	155bpm	+12/-0
1,00km	5:17	5:17/km	161bpm	+24/-5
0,15km	0:41	4:38/km	162bpm	+3/-8

Dinámicas de carrera

174

spm

Cadencia (Carrera)

1,09

Longitud de zancada

11165

Pasos totales

Misceláneo

06.02.2018

Fecha

RPE

soleado

Condiciones climáticas

-1

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 99

Dirección del viento

Humedad

1016

hpa

Presión

-7

°C

Temperatura percibida

-3

°C

Índice de calor

#Dauerlauf, #Schnee

Etiquetas

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	2:24	0:35	129 bpm	-11 bpm =	118 bpm
2.	7:20	0:23	146 bpm	-8 bpm =	138 bpm
3.	28:55	0:33	156 bpm	-6 bpm =	150 bpm
4.	49:09	2:23	159 bpm	-48 bpm =	111 bpm
		3:54