Dauerlauf: Mittagslauf bei herrlichem Wetter

Yleisnäkymä

12,15

Matka

1:04:10

Aika

1:08:04

Kulunut aika

5:17

/km

Tahti

150

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

992

kcal

Energia

40,30

VO2max

110

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

150

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

992

kcal

Energia

110

TRIMP

+2,7

Pa:Hr

55,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:27/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	8,3 %	5:20	0,99 km	-	5:24/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	17:45	3,37 km	-	5:16/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,6 %	35:04	6,62 km	-	5:18/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	8,8 %	5:39	1,10 km	-	5:07/km

Tahtidata

5:17

/km

keskiarvo Tahti

11,4

km/h

keskiarvo Nopeus

5:14

/km

keskiarvo GAP

40,30

Efektiivinen VO2max

1,00 / 5:16

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,00

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:23	0,16 km	77 %	-
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:54	0,15 km	73 %	-
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	17,7 %	11:21	1,99 km	78 %	-
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	59,0 %	37:53	7,19 km	79 %	-
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	11:37	2,41 km	79 %	-
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:02	0,24 km	82 %	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

12,15

Matka

+78/-64

Nousumetrit/Descent

0,3

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,10

Tehokkuus ylämäessä

0,98

Tehokkuus alamäessä

1,17

keskiarvo Kaltevuus

12,93

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:16/km
2.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:06/km
7.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:19/km
11.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:06/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
13.	0,15 km	0:40	4:27/km	+0:50/km
	Average (total)		5:17/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	5:32	5:33/km	129bpm	+23/-4
1,00km	5:18	5:18/km	145bpm	+4/-13
1,00km	5:13	5:13/km	148bpm	+0/-13
1,00km	5:19	5:19/km	148bpm	+0/-3
1,00km	5:28	5:28/km	151bpm	+3/-0
1,00km	5:23	5:23/km	151bpm	+4/-6
1,00km	5:16	5:16/km	155bpm	+8/-8
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	+0/-4
1,00km	5:12	5:12/km	157bpm	+4/-0
1,00km	4:58	4:58/km	152bpm	+0/-7
1,00km	5:11	5:11/km	155bpm	+12/-0
1,00km	5:17	5:17/km	161bpm	+24/-5
0,15km	0:41	4:38/km	162bpm	+3/-8

Juoksudynamiikka

174

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,09

Askelpituus

11165

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

06.02.2018

Päivämäärä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

-1

°C

Lämpötila

-6

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

I / 99

Tuulen suunta

Kosteus

1016

hpa

Paine

-7

°C

Tuulen purevuuskerroin

-3

°C

Lämpöindeksi

#Dauerlauf, #Schnee

Merkinnät

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	2:24	0:35	129 bpm	-11 bpm =	118 bpm
2.	7:20	0:23	146 bpm	-8 bpm =	138 bpm
3.	28:55	0:33	156 bpm	-6 bpm =	150 bpm
4.	49:09	2:23	159 bpm	-48 bpm =	111 bpm
		3:54