Dauerlauf: Mittagslauf bei herrlichem Wetter

Áttekintés

12,15

Távolság

1:04:10

Idő

1:08:04

Eltelt idő

5:17

/km

Tempó

150

bpm

átl. Pulzus

168

bpm

max. Pulzus

992

kcal

Energia

40,30

VO2max

110

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

150

bpm

átl. Pulzus

168

bpm

max. Pulzus

992

kcal

Energia

110

TRIMP

+2,7

Pa:Hr

55,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:27/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	8,3 %	5:20	0,99 km	-	5:24/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	17:45	3,37 km	-	5:16/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,6 %	35:04	6,62 km	-	5:18/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	8,8 %	5:39	1,10 km	-	5:07/km

Pace data

5:17

/km

átl. Tempó

11,4

km/h

átl. Sebesség

5:14

/km

átl. GAP

40,30

Effektív

1,00 / 5:16

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,00

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:23	0,16 km	77 %	-
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:54	0,15 km	73 %	-
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	17,7 %	11:21	1,99 km	78 %	-
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	59,0 %	37:53	7,19 km	79 %	-
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	11:37	2,41 km	79 %	-
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:02	0,24 km	82 %	-
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

12,15

Távolság

+78/-64

Emelkedés/Lejtés

0,3

Climb Score

Percentage hilly

1,10

Uphill Efficiency

0,98

Downhill Efficiency

1,17

átl. Lejtés

12,93

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Course

Climb Score view

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:16/km
2.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:06/km
7.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:19/km
11.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:06/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
13.	0,15 km	0:40	4:27/km	+0:50/km
	Average (total)		5:17/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	emelk.
1,00km	5:32	5:33/km	129bpm	+23/-4
1,00km	5:18	5:18/km	145bpm	+4/-13
1,00km	5:13	5:13/km	148bpm	+0/-13
1,00km	5:19	5:19/km	148bpm	+0/-3
1,00km	5:28	5:28/km	151bpm	+3/-0
1,00km	5:23	5:23/km	151bpm	+4/-6
1,00km	5:16	5:16/km	155bpm	+8/-8
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	+0/-4
1,00km	5:12	5:12/km	157bpm	+4/-0
1,00km	4:58	4:58/km	152bpm	+0/-7
1,00km	5:11	5:11/km	155bpm	+12/-0
1,00km	5:17	5:17/km	161bpm	+24/-5
0,15km	0:41	4:38/km	162bpm	+3/-8

Running Dynamics

174

spm

Cadence (Running)

1,09

Lépéshossz

11165

Total steps

Egyéb információ

06.02.2018

Dátum

RPE

napos

Időjárás

-1

°C

Hőmérséklet

-6

°C

Dew Point

km/h

Szélsebesség

E / 99

Szélirány

Páratartalom

1016

hpa

Légnyomás

-7

°C

Hőérzet

-3

°C

Heat index

#Dauerlauf, #Schnee

Címkék

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	2:24	0:35	129 bpm	-11 bpm =	118 bpm
2.	7:20	0:23	146 bpm	-8 bpm =	138 bpm
3.	28:55	0:33	156 bpm	-6 bpm =	150 bpm
4.	49:09	2:23	159 bpm	-48 bpm =	111 bpm
		3:54