Dauerlauf: Mittagslauf bei herrlichem Wetter

Panoramica

12,15

Distanza

1:04:10

Tempo

1:08:04

Tempo trascorso

5:17

/km

Ritmo

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

992

kcal

Energia

40,30

VO2max

110

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

992

kcal

Energia

110

TRIMP

+2,7

Pa:Hr

55,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:27/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	8,3 %	5:20	0,99 km	-	5:24/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	17:45	3,37 km	-	5:16/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,6 %	35:04	6,62 km	-	5:18/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	8,8 %	5:39	1,10 km	-	5:07/km

Dati sul ritmo

5:17

/km

media Ritmo

11,4

km/h

media Velocità

5:14

/km

media GAP

40,30

VO₂max effettivo

1,00 / 5:16

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,00

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:23	0,16 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:54	0,15 km	73 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,7 %	11:21	1,99 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	59,0 %	37:53	7,19 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	11:37	2,41 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:02	0,24 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

12,15

Distanza

+78/-64

Salita/Discesa

0,3

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,10

Efficienza in salita

0,98

Efficienza in discesa

1,17

media Pendenza

12,93

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Percorso

visualizza Punteggio Salita

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:16/km
2.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:06/km
7.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:19/km
11.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:06/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
13.	0,15 km	0:40	4:27/km	+0:50/km
	Average (total)		5:17/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	5:32	5:33/km	129bpm	+23/-4
1,00km	5:18	5:18/km	145bpm	+4/-13
1,00km	5:13	5:13/km	148bpm	+0/-13
1,00km	5:19	5:19/km	148bpm	+0/-3
1,00km	5:28	5:28/km	151bpm	+3/-0
1,00km	5:23	5:23/km	151bpm	+4/-6
1,00km	5:16	5:16/km	155bpm	+8/-8
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	+0/-4
1,00km	5:12	5:12/km	157bpm	+4/-0
1,00km	4:58	4:58/km	152bpm	+0/-7
1,00km	5:11	5:11/km	155bpm	+12/-0
1,00km	5:17	5:17/km	161bpm	+24/-5
0,15km	0:41	4:38/km	162bpm	+3/-8

Andature di corsa

174

spm

Cadenza (corsa)

1,09

Lunghezza del passo

11165

Totale passi

Altro

06.02.2018

Data

RPE

soleggiato

Meteo

-1

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

E / 99

Direzione del vento

Umidità

1016

hpa

Pressione

-7

°C

Temperatura percepita

-3

°C

Indice di calore

#Dauerlauf, #Schnee

Tag

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	2:24	0:35	129 bpm	-11 bpm =	118 bpm
2.	7:20	0:23	146 bpm	-8 bpm =	138 bpm
3.	28:55	0:33	156 bpm	-6 bpm =	150 bpm
4.	49:09	2:23	159 bpm	-48 bpm =	111 bpm
		3:54