Dauerlauf: Mittagslauf bei herrlichem Wetter

Overzicht

12,15

Afstand

1:04:10

Tijd

1:08:04

Verstreken tijd

5:17

/km

Tempo

150

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

992

kcal

Energie

40,30

VO2max

110

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

150

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

992

kcal

Energie

110

TRIMP

+2,7

Pa:Hr

55,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:27/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	8,3 %	5:20	0,99 km	-	5:24/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	17:45	3,37 km	-	5:16/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,6 %	35:04	6,62 km	-	5:18/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	8,8 %	5:39	1,10 km	-	5:07/km

Tempo

5:17

/km

gem. Tempo

11,4

km/h

gem. Snelheid

5:14

/km

gem. GAP

40,30

Effectieve VO₂max

1,00 / 5:16

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,00

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:23	0,16 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:54	0,15 km	73 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	17,7 %	11:21	1,99 km	78 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	59,0 %	37:53	7,19 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	11:37	2,41 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:02	0,24 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

12,15

Afstand

+78/-64

Stijging/Descent

0,3

Beklimmingsscore

% heuvels

1,10

Efficiëntie bergopwaarts

0,98

Efficiëntie bergafwaarts

1,17

gem. Stijging

12,93

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Route

Beklimmingsscore weergave

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:16/km
2.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:06/km
7.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:19/km
11.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:06/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
13.	0,15 km	0:40	4:27/km	+0:50/km
	Average (total)		5:17/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Hgt.
1,00km	5:32	5:33/km	129bpm	+23/-4
1,00km	5:18	5:18/km	145bpm	+4/-13
1,00km	5:13	5:13/km	148bpm	+0/-13
1,00km	5:19	5:19/km	148bpm	+0/-3
1,00km	5:28	5:28/km	151bpm	+3/-0
1,00km	5:23	5:23/km	151bpm	+4/-6
1,00km	5:16	5:16/km	155bpm	+8/-8
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	+0/-4
1,00km	5:12	5:12/km	157bpm	+4/-0
1,00km	4:58	4:58/km	152bpm	+0/-7
1,00km	5:11	5:11/km	155bpm	+12/-0
1,00km	5:17	5:17/km	161bpm	+24/-5
0,15km	0:41	4:38/km	162bpm	+3/-8

Hardloop dynamiek

174

spm

Cadans (hardlopen)

1,09

paslengte

11165

Totaal aantal stappen

Diverse

06.02.2018

Datum

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

-1

°C

Temperatuur

-6

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

O / 99

Windrichting

Luchtvochtigheid

1016

hpa

Luchtdruk

-7

°C

Gevoelstemperatuur

-3

°C

Hitte index

#Dauerlauf, #Schnee

Labels

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	2:24	0:35	129 bpm	-11 bpm =	118 bpm
2.	7:20	0:23	146 bpm	-8 bpm =	138 bpm
3.	28:55	0:33	156 bpm	-6 bpm =	150 bpm
4.	49:09	2:23	159 bpm	-48 bpm =	111 bpm
		3:54