Dauerlauf: Mittagslauf bei herrlichem Wetter

Oversikt

12,15

Distanse

1:04:10

Tid

1:08:04

Forløpt tid

5:17

/km

Tempo

150

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

992

kcal

Energi

40,30

VO2max

110

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

992

kcal

Energi

110

TRIMP

+2,7

Pa:Hr

55,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:27/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	8,3 %	5:20	0,99 km	-	5:24/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	17:45	3,37 km	-	5:16/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,6 %	35:04	6,62 km	-	5:18/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	8,8 %	5:39	1,10 km	-	5:07/km

Tempodata

5:17

/km

gjsn. Tempo

11,4

km/h

gjsn. Hastighet

5:14

/km

gjsn. GAP

40,30

Effektiv VO₂max

1,00 / 5:16

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,00

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:23	0,16 km	77 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:54	0,15 km	73 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	17,7 %	11:21	1,99 km	78 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	59,0 %	37:53	7,19 km	79 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	11:37	2,41 km	79 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:02	0,24 km	82 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

12,15

Distanse

+78/-64

Stigning/Fall

0,3

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,10

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,98

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,17

gjsn. Stigningsgrad

12,93

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Løype

Klatrepoengvisning

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:16/km
2.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:06/km
7.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:19/km
11.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:06/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
13.	0,15 km	0:40	4:27/km	+0:50/km
	Average (total)		5:17/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:32	5:33/km	129bpm	+23/-4
1,00km	5:18	5:18/km	145bpm	+4/-13
1,00km	5:13	5:13/km	148bpm	+0/-13
1,00km	5:19	5:19/km	148bpm	+0/-3
1,00km	5:28	5:28/km	151bpm	+3/-0
1,00km	5:23	5:23/km	151bpm	+4/-6
1,00km	5:16	5:16/km	155bpm	+8/-8
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	+0/-4
1,00km	5:12	5:12/km	157bpm	+4/-0
1,00km	4:58	4:58/km	152bpm	+0/-7
1,00km	5:11	5:11/km	155bpm	+12/-0
1,00km	5:17	5:17/km	161bpm	+24/-5
0,15km	0:41	4:38/km	162bpm	+3/-8

Løpsdynamikk

174

spm

Cadence (Running)

1,09

Steglengde

11165

Total steps

Diverse

06.02.2018

Dato

RPE

klarvær

Værforhold

-1

°C

Temperatur

-6

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

Ø / 99

Vindretning

Luftfuktighet

1016

hpa

Trykk

-7

°C

Vind-avkjølingsfaktor

-3

°C

Varmeindeks

#Dauerlauf, #Schnee

Merkelapper

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	2:24	0:35	129 bpm	-11 bpm =	118 bpm
2.	7:20	0:23	146 bpm	-8 bpm =	138 bpm
3.	28:55	0:33	156 bpm	-6 bpm =	150 bpm
4.	49:09	2:23	159 bpm	-48 bpm =	111 bpm
		3:54