Dauerlauf: Mittagslauf bei herrlichem Wetter

Podgląd

12,15

Dystans

1:04:10

Czas

1:08:04

Czas trwania

5:17

/km

Tempo

150

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

992

kcal

Energia

40,30

VO2max

110

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

150

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

992

kcal

Energia

110

TRIMP

+2,7

Pa:Hr

55,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:27/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	8,3 %	5:20	0,99 km	-	5:24/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	17:45	3,37 km	-	5:16/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,6 %	35:04	6,62 km	-	5:18/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	8,8 %	5:39	1,10 km	-	5:07/km

Dane dotyczące tempa

5:17

/km

śr. Tempo

11,4

km/h

śr. Prędkość

5:14

/km

śr. GAP

40,30

Efektywny VO₂max

1,00 / 5:16

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,00

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:23	0,16 km	77 %	-
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:54	0,15 km	73 %	-
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	17,7 %	11:21	1,99 km	78 %	-
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	59,0 %	37:53	7,19 km	79 %	-
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	11:37	2,41 km	79 %	-
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:02	0,24 km	82 %	-
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

12,15

Dystans

+78/-64

Wspinanie/Zchodzenie

0,3

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,10

Efektywność podbiegów

0,98

Efektywność zbiegów

1,17

śr. Nachylenie

12,93

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:16/km
2.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:06/km
7.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:19/km
11.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:06/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
13.	0,15 km	0:40	4:27/km	+0:50/km
	Average (total)		5:17/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	wys.
1,00km	5:32	5:33/km	129bpm	+23/-4
1,00km	5:18	5:18/km	145bpm	+4/-13
1,00km	5:13	5:13/km	148bpm	+0/-13
1,00km	5:19	5:19/km	148bpm	+0/-3
1,00km	5:28	5:28/km	151bpm	+3/-0
1,00km	5:23	5:23/km	151bpm	+4/-6
1,00km	5:16	5:16/km	155bpm	+8/-8
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	+0/-4
1,00km	5:12	5:12/km	157bpm	+4/-0
1,00km	4:58	4:58/km	152bpm	+0/-7
1,00km	5:11	5:11/km	155bpm	+12/-0
1,00km	5:17	5:17/km	161bpm	+24/-5
0,15km	0:41	4:38/km	162bpm	+3/-8

Dynamika biegu

174

spm

Kadencja (bieg)

1,09

Długość kroku

11165

Całkowita liczba kroków

Różne

06.02.2018

Data

RPE

słonecznie

Pogoda

-1

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

E / 99

Kierunek wiatru

Wilgotność

1016

hpa

Ciśnienie

-7

°C

Temperatura odczuwalna

-3

°C

Indeks ciepła

#Dauerlauf, #Schnee

Etykiety

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	2:24	0:35	129 bpm	-11 bpm =	118 bpm
2.	7:20	0:23	146 bpm	-8 bpm =	138 bpm
3.	28:55	0:33	156 bpm	-6 bpm =	150 bpm
4.	49:09	2:23	159 bpm	-48 bpm =	111 bpm
		3:54