Dauerlauf: Mittagslauf bei herrlichem Wetter

Visão Geral

12,15

Distância

1:04:10

Hora.

1:08:04

Tempo decorrido

5:17

/km

Ritmo

150

bpm

HR médio Frequência cardíaca

168

bpm

máx. Frequência cardíaca

992

kcal

Energy

40,30

VO2max

110

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

150

bpm

HR médio Frequência cardíaca

168

bpm

máx. Frequência cardíaca

992

kcal

Energy

110

TRIMP

+2,7

Pa:Hr

55,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:27/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	8,3 %	5:20	0,99 km	-	5:24/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	17:45	3,37 km	-	5:16/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,6 %	35:04	6,62 km	-	5:18/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	8,8 %	5:39	1,10 km	-	5:07/km

Pace data

5:17

/km

HR médio Ritmo

11,4

km/h

HR médio como a velocidade

5:14

/km

HR médio GAP

40,30

_VO2maxefetivo

1,00 / 5:16

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,00

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:23	0,16 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:54	0,15 km	73 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,7 %	11:21	1,99 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	59,0 %	37:53	7,19 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	11:37	2,41 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:02	0,24 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

12,15

Distância

+78/-64

Ascent/Descent

0,3

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,10

Eficiência em Subida

0,98

Eficiência em Declive

1,17

HR médio Gradiente

12,93

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:16/km
2.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:06/km
7.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:19/km
11.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:06/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
13.	0,15 km	0:40	4:27/km	+0:50/km
	Average (total)		5:17/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:32	5:33/km	129bpm	+23/-4
1,00km	5:18	5:18/km	145bpm	+4/-13
1,00km	5:13	5:13/km	148bpm	+0/-13
1,00km	5:19	5:19/km	148bpm	+0/-3
1,00km	5:28	5:28/km	151bpm	+3/-0
1,00km	5:23	5:23/km	151bpm	+4/-6
1,00km	5:16	5:16/km	155bpm	+8/-8
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	+0/-4
1,00km	5:12	5:12/km	157bpm	+4/-0
1,00km	4:58	4:58/km	152bpm	+0/-7
1,00km	5:11	5:11/km	155bpm	+12/-0
1,00km	5:17	5:17/km	161bpm	+24/-5
0,15km	0:41	4:38/km	162bpm	+3/-8

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (corrida)

1,09

Comprimento da passada

11165

Total de etapas

outros

06.02.2018

Data

RPE

ensolarado

Condições climáticas

-1

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 99

Direção do vento

Humidade

1016

hpa

Pressão

-7

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-3

°C

Heat index

#Dauerlauf, #Schnee

Marcas

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	2:24	0:35	129 bpm	-11 bpm =	118 bpm
2.	7:20	0:23	146 bpm	-8 bpm =	138 bpm
3.	28:55	0:33	156 bpm	-6 bpm =	150 bpm
4.	49:09	2:23	159 bpm	-48 bpm =	111 bpm
		3:54