Dauerlauf: Mittagslauf bei herrlichem Wetter

Visão Global

12,15

Distância

1:04:10

Tempo

1:08:04

Tempo decorrido

5:17

/km

Ritmo

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

992

kcal

Energy

40,30

VO2max

110

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

992

kcal

Energy

110

TRIMP

+2,7

Pa:Hr

55,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:27/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	8,3 %	5:20	0,99 km	-	5:24/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	17:45	3,37 km	-	5:16/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,6 %	35:04	6,62 km	-	5:18/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	8,8 %	5:39	1,10 km	-	5:07/km

Pace data

5:17

/km

méd. Ritmo

11,4

km/h

méd. Velocidade

5:14

/km

méd. GAP

40,30

_VO2maxefetivo

1,00 / 5:16

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,00

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:23	0,16 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:54	0,15 km	73 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,7 %	11:21	1,99 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	59,0 %	37:53	7,19 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	11:37	2,41 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:02	0,24 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

12,15

Distância

+78/-64

Ascent/Descent

0,3

Climb Score

Percentagem de colinas

1,10

Eficiência em Subida

0,98

Eficiência em Descida

1,17

méd. Gradiente

12,93

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Percurso

Vista da pontuação de subida

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:16/km
2.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:06/km
7.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:19/km
11.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:06/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
13.	0,15 km	0:40	4:27/km	+0:50/km
	Average (total)		5:17/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:32	5:33/km	129bpm	+23/-4
1,00km	5:18	5:18/km	145bpm	+4/-13
1,00km	5:13	5:13/km	148bpm	+0/-13
1,00km	5:19	5:19/km	148bpm	+0/-3
1,00km	5:28	5:28/km	151bpm	+3/-0
1,00km	5:23	5:23/km	151bpm	+4/-6
1,00km	5:16	5:16/km	155bpm	+8/-8
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	+0/-4
1,00km	5:12	5:12/km	157bpm	+4/-0
1,00km	4:58	4:58/km	152bpm	+0/-7
1,00km	5:11	5:11/km	155bpm	+12/-0
1,00km	5:17	5:17/km	161bpm	+24/-5
0,15km	0:41	4:38/km	162bpm	+3/-8

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (Corrida)

1,09

Comprimento da passada

11165

Total de passos

Outros

06.02.2018

Data

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

-1

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 99

Direção do vento

Humidade

1016

hpa

Pressão

-7

°C

Fator de arrefecimento do vento

-3

°C

Heat index

#Dauerlauf, #Schnee

Etiquetas

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	2:24	0:35	129 bpm	-11 bpm =	118 bpm
2.	7:20	0:23	146 bpm	-8 bpm =	138 bpm
3.	28:55	0:33	156 bpm	-6 bpm =	150 bpm
4.	49:09	2:23	159 bpm	-48 bpm =	111 bpm
		3:54