Dauerlauf: Mittagslauf bei herrlichem Wetter

Обзор

12,15

Дистанция

1:04:10

Время

1:08:04

Общее время

5:17

/km

Темп

150

bpm

сред. ЧСС

168

bpm

макс. ЧСС

992

kcal

Энергия

40,30

VO2max

110

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

150

bpm

сред. ЧСС

168

bpm

макс. ЧСС

992

kcal

Энергия

110

TRIMP

+2,7

Pa:Hr

55,0

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:27/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	8,3 %	5:20	0,99 km	-	5:24/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	17:45	3,37 km	-	5:16/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,6 %	35:04	6,62 km	-	5:18/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	8,8 %	5:39	1,10 km	-	5:07/km

Данные темпа

5:17

/km

сред. Темп

11,4

km/h

сред. Скорость

5:14

/km

сред. GAP

40,30

Эффективный VO₂max

1,00 / 5:16

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,00

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:23	0,16 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:54	0,15 km	73 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	17,7 %	11:21	1,99 km	78 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	59,0 %	37:53	7,19 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	11:37	2,41 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:02	0,24 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

12,15

Дистанция

+78/-64

Подъем/Спуск

0,3

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,10

Эффективность на подъеме

0,98

Эффективность на спуске

1,17

сред. Градиент

12,93

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:16/km
2.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:06/km
7.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:19/km
11.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:06/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
13.	0,15 km	0:40	4:27/km	+0:50/km
	Average (total)		5:17/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	elev.
1,00km	5:32	5:33/km	129bpm	+23/-4
1,00km	5:18	5:18/km	145bpm	+4/-13
1,00km	5:13	5:13/km	148bpm	+0/-13
1,00km	5:19	5:19/km	148bpm	+0/-3
1,00km	5:28	5:28/km	151bpm	+3/-0
1,00km	5:23	5:23/km	151bpm	+4/-6
1,00km	5:16	5:16/km	155bpm	+8/-8
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	+0/-4
1,00km	5:12	5:12/km	157bpm	+4/-0
1,00km	4:58	4:58/km	152bpm	+0/-7
1,00km	5:11	5:11/km	155bpm	+12/-0
1,00km	5:17	5:17/km	161bpm	+24/-5
0,15km	0:41	4:38/km	162bpm	+3/-8

Динамика бега

174

spm

Каденция (бег)

1,09

Длина шага

11165

Общее количество шагов

Прочее

06.02.2018

Дата

RPE

sunny

Погодные условия

-1

°C

Температура

-6

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

E / 99

Направление ветра

Влажность

1016

hpa

Давление

-7

°C

Ветро-холодовой индекс

-3

°C

Тепловой индекс

#Dauerlauf, #Schnee

Теги

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	2:24	0:35	129 bpm	-11 bpm =	118 bpm
2.	7:20	0:23	146 bpm	-8 bpm =	138 bpm
3.	28:55	0:33	156 bpm	-6 bpm =	150 bpm
4.	49:09	2:23	159 bpm	-48 bpm =	111 bpm
		3:54