Dauerlauf: Mittagslauf bei herrlichem Wetter

概览

12,15

距离

1:04:10

Time

1:08:04

所用时间

5:17

/km

配速

150

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

992

kcal

Energy

40,30

VO2max

110

TRIMP

海拔

Course

心率数据

150

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

992

kcal

Energy

110

TRIMP

+2,7

Pa:Hr

55,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:27/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	8,3 %	5:20	0,99 km	-	5:24/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	17:45	3,37 km	-	5:16/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,6 %	35:04	6,62 km	-	5:18/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	8,8 %	5:39	1,10 km	-	5:07/km

Pace data

5:17

/km

平均配速

11,4

km/h

平均 Speed

5:14

/km

平均 GAP

40,30

有效_VO2max

1,00 / 5:16

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,00

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:23	0,16 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:54	0,15 km	73 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	17,7 %	11:21	1,99 km	78 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	59,0 %	37:53	7,19 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	11:37	2,41 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:02	0,24 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

12,15

距离

+78/-64

Ascent/Descent

0,3

Climb Score

丘陵百分比

1,10

上坡效率

0,98

下坡效率

1,17

平均梯度

12,93

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Course

爬坡得分视图

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:16/km
2.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:06/km
7.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:19/km
11.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:06/km
12.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
13.	0,15 km	0:40	4:27/km	+0:50/km
	Average (total)		5:17/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
1,00km	5:32	5:33/km	129bpm	+23/-4
1,00km	5:18	5:18/km	145bpm	+4/-13
1,00km	5:13	5:13/km	148bpm	+0/-13
1,00km	5:19	5:19/km	148bpm	+0/-3
1,00km	5:28	5:28/km	151bpm	+3/-0
1,00km	5:23	5:23/km	151bpm	+4/-6
1,00km	5:16	5:16/km	155bpm	+8/-8
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	+0/-4
1,00km	5:12	5:12/km	157bpm	+4/-0
1,00km	4:58	4:58/km	152bpm	+0/-7
1,00km	5:11	5:11/km	155bpm	+12/-0
1,00km	5:17	5:17/km	161bpm	+24/-5
0,15km	0:41	4:38/km	162bpm	+3/-8

运行动力

174

spm

步频（跑步）

1,09

步幅

11165

步骤总数

其它

06.02.2018

日期

RPE

sunny

天气状况

-1

°C

温度

-6

°C

Dew Point

km/h

Wind speed

E / 99

风向

Humidity

1016

hpa

Pressure

-7

°C

风寒系数

-3

°C

Heat index

#Dauerlauf, #Schnee

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	2:24	0:35	129 bpm	-11 bpm =	118 bpm
2.	7:20	0:23	146 bpm	-8 bpm =	138 bpm
3.	28:55	0:33	156 bpm	-6 bpm =	150 bpm
4.	49:09	2:23	159 bpm	-48 bpm =	111 bpm
		3:54