Dauerlauf: Nüchtern in die Mittagspause

Oversikt

12,17

Distanse

1:03:12

Tid

1:05:41

Forløpt tid

5:12

/km

Tempo

156

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

1 018

kcal

Energi

38,86

VO2max

124

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

156

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

1 018

kcal

Energi

124

TRIMP

+1,0

Pa:Hr

73,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:18	0,06 km	-	5:27/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	6,0 %	3:47	0,72 km	-	5:15/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	9,7 %	6:09	1,20 km	-	5:08/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,2 %	34:15	6,53 km	-	5:15/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	29,6 %	18:43	3,68 km	-	5:06/km

Tempodata

5:12

/km

gjsn. Tempo

11,6

km/h

gjsn. Hastighet

5:09

/km

gjsn. GAP

38,86

Effektiv VO₂max

1,00 / 5:11

/km

VI / xPace

1,01 / 5:07

/km

VI / xGAP

0,97

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:32	0,19 km	80 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	1:19	0,21 km	78 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	14,9 %	9:26	1,66 km	80 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	49,7 %	31:24	6,01 km	81 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	27,2 %	17:11	3,56 km	82 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	3,0 %	1:55	0,44 km	81 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:22	0,10 km	81 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	89 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

12,17

Distanse

+80/-77

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,11

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,00

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,29

gjsn. Stigningsgrad

12,97

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Stegaurach (Kirche) - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Løype

Klatrepoengvisning

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:31	5:31/km	-0:19/km
2.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:01/km
3.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:03/km
4.	1,00 km	5:20	5:20/km	-0:08/km
5.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:12/km
6.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:05/km
7.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:03/km
9.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:12/km
10.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:22/km
11.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:09/km
12.	1,00 km	5:22	5:22/km	-0:10/km
13.	0,17 km	0:40	3:55/km	+1:16/km
	Average (total)		5:12/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:30	5:31/km	135bpm	+25/-8
1,00km	5:11	5:11/km	153bpm	+4/-13
1,00km	5:15	5:15/km	155bpm	+0/-12
1,00km	5:20	5:20/km	153bpm	+4/-8
1,00km	5:24	5:24/km	156bpm	+2/-0
1,00km	5:16	5:17/km	153bpm	+4/-5
1,00km	5:11	5:10/km	159bpm	+4/-4
1,00km	5:08	5:09/km	159bpm	+0/-5
1,00km	5:00	5:00/km	162bpm	+2/-0
1,00km	4:51	4:50/km	166bpm	+0/-7
1,00km	5:02	5:03/km	165bpm	+8/-0
1,00km	5:23	5:22/km	159bpm	+20/-0
0,17km	0:41	3:56/km	150bpm	+1/-9

Løpsdynamikk

174

spm

Cadence (Running)

1,11

Steglengde

10997

Total steps

Diverse

08.02.2018

Dato

RPE

skyet

Værforhold

-1

°C

Temperatur

-5

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

N / 1

Vindretning

Luftfuktighet

1020

hpa

Trykk

-6

°C

Vind-avkjølingsfaktor

-3

°C

Varmeindeks

#Dauerlauf

Merkelapper

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Lange Hose (Brooks), Langarmshirt (Brooks), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:00	0:02	73 bpm	±0 bpm =	73 bpm
2.	16:20	0:21	152 bpm	-5 bpm =	147 bpm
3.	27:48	1:25	163 bpm	-35 bpm =	128 bpm
4.	51:54	0:41	169 bpm	-17 bpm =	152 bpm
		2:29