Dauerlauf: Nach 3 Wochen Zwangspause

Vista global

10,10

Distància

57:12

Temps

1:02:11

Temps transcorregut

5:40

/km

Ritme

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

188

bpm

màx. Freqüència cardíaca

948

kcal

Energia

33,93

VO2max

120

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

188

bpm

màx. Freqüència cardíaca

948

kcal

Energia

120

TRIMP

+3,6

Pa:Hr

73,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:31	0,10 km	-	5:05/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	8,0 %	4:36	0,86 km	-	5:22/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	47,7 %	27:18	4,79 km	-	5:42/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	43,3 %	24:47	4,35 km	-	5:42/km

Ritme

5:40

/km

mitjana Ritme

10,6

km/h

mitjana Velocitat

5:37

/km

mitjana GAP

33,93

VO₂max efectiu

1,00 / 5:39

/km

VI / xPace

1,01 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:01	0,23 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	5:52	0,94 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	55,5 %	31:44	5,51 km	83 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	24,4 %	13:57	2,63 km	83 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	3:04	0,64 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:27	0,11 km	80 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,10

Distància

+60/-56

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,11

Eficiència de pujada

0,99

Downhill Efficiency

1,15

mitjana Variació

10,70

Km-effort

Stegaurach (Kapelle) - Mutzershof - Knottenhof - Weizendorf - Unteraurach - Debring - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:24/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:10/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:11/km
4.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:14/km
5.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:02/km
6.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
7.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:01/km
8.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:01/km
9.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
10.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:02/km
11.	0,10 km	0:26	4:34/km	+1:06/km
	Average (total)		5:40/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	5:15	5:16/km	155bpm	+12/-22
1,00km	5:30	5:31/km	153bpm	+0/-9
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	+0/-4
1,00km	5:54	5:54/km	153bpm	+0/-1
1,00km	5:41	5:42/km	157bpm	+11/-4
1,00km	5:48	5:48/km	161bpm	+4/-4
1,00km	5:41	5:41/km	164bpm	+8/-2
1,00km	5:38	5:39/km	164bpm	+0/-7
1,00km	5:48	5:48/km	165bpm	+8/-0
1,00km	5:39	5:39/km	162bpm	+24/-10
0,10km	0:27	4:39/km	163bpm	+1/-0

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

1,05

Gambada

9610

Total steps

Diversos

03.03.2018

Data

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

E / 100

Direcció del vent

Humitat

999

hpa

Pressió atmosfèrica

-4

°C

Sensació tèrmica

-1

°C

Índex de calor

#Dauerlauf, #Schnee

Etiquetes

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	4:01	0:06	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
2.	7:34	0:15	151 bpm	-4 bpm =	147 bpm
3.	19:51	0:33	155 bpm	-5 bpm =	150 bpm
4.	55:06	0:38	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm
5.	55:14	3:27	151 bpm	-33 bpm =	118 bpm
		4:59