Dauerlauf: Nach 3 Wochen Zwangspause

Přehled

10,10

Vzdálenost

57:12

Čas

1:02:11

Uplynulý čas

5:40

/km

Tempo

159

bpm

prům. Tepová frekvence

188

bpm

max. Tepová frekvence

948

kcal

Energy

33,93

VO2max

120

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

159

bpm

prům. Tepová frekvence

188

bpm

max. Tepová frekvence

948

kcal

Energy

120

TRIMP

+3,6

Pa:Hr

73,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:31	0,10 km	-	5:05/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	8,0 %	4:36	0,86 km	-	5:22/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	47,7 %	27:18	4,79 km	-	5:42/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	43,3 %	24:47	4,35 km	-	5:42/km

Údaje o tempu

5:40

/km

prům. Tempo

10,6

km/h

prům. Rychlost

5:37

/km

prům. GAP

33,93

Efektivní VO₂max

1,00 / 5:39

/km

VI / xPace

1,01 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,88

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:01	0,23 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	5:52	0,94 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	55,5 %	31:44	5,51 km	83 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	24,4 %	13:57	2,63 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	3:04	0,64 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:27	0,11 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,10

Vzdálenost

+60/-56

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Procento kopcovitosti

1,11

Efektivita do kopce

0,99

Efektivita z kopce

1,15

prům. Gradient

10,70

Km-effort

Stegaurach (Kapelle) - Mutzershof - Knottenhof - Weizendorf - Unteraurach - Debring - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Trať

Zobrazení skóre stoupání

Kola

	Vzdálenost	Čas	Tempo	rozd
1.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:24/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:10/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:11/km
4.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:14/km
5.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:02/km
6.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
7.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:01/km
8.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:01/km
9.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
10.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:02/km
11.	0,10 km	0:26	4:34/km	+1:06/km
	Average (total)		5:40/km

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:15	5:16/km	155bpm	+12/-22
1,00km	5:30	5:31/km	153bpm	+0/-9
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	+0/-4
1,00km	5:54	5:54/km	153bpm	+0/-1
1,00km	5:41	5:42/km	157bpm	+11/-4
1,00km	5:48	5:48/km	161bpm	+4/-4
1,00km	5:41	5:41/km	164bpm	+8/-2
1,00km	5:38	5:39/km	164bpm	+0/-7
1,00km	5:48	5:48/km	165bpm	+8/-0
1,00km	5:39	5:39/km	162bpm	+24/-10
0,10km	0:27	4:39/km	163bpm	+1/-0

Dynamika běhu

168

spm

Kadence (běh)

1,05

Délka kroku

9610

Celkový počet kroků

Různé

03.03.2018

Datum

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

-3

°C

Dew Point

km/h

Rychlost větru

E / 100

Směr větru

Vlhkost

999

hpa

Tlak

-4

°C

Faktor chladného větru

-1

°C

Heat index

#Dauerlauf, #Schnee

Štítky

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Zařízení

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	4:01	0:06	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
2.	7:34	0:15	151 bpm	-4 bpm =	147 bpm
3.	19:51	0:33	155 bpm	-5 bpm =	150 bpm
4.	55:06	0:38	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm
5.	55:14	3:27	151 bpm	-33 bpm =	118 bpm
		4:59