Dauerlauf: Nach 3 Wochen Zwangspause

Übersicht

10,10

Distanz

57:12

Zeit

1:02:11

Verstrichene Zeit

5:40

/km

Pace

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

188

bpm

max. Herzfrequenz

948

kcal

Energie

33,93

VO2max

120

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

188

bpm

max. Herzfrequenz

948

kcal

Energie

120

TRIMP

+3,6

Pa:Hr

73,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:31	0,10 km	-	5:05/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	8,0 %	4:36	0,86 km	-	5:22/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	47,7 %	27:18	4,79 km	-	5:42/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	43,3 %	24:47	4,35 km	-	5:42/km

Pace

5:40

/km

durchschn. Pace

10,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:37

/km

durchschn. GAP

33,93

Effektiver VO₂max

1,00 / 5:39

/km

VI / xPace

1,01 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,88

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:01	0,23 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	5:52	0,94 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	55,5 %	31:44	5,51 km	83 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	24,4 %	13:57	2,63 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	3:04	0,64 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:27	0,11 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,10

Distanz

+60/-56

Anstieg/Abstieg

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,11

Bergauf-Effizienz

0,99

Bergab-Effizienz

1,15

durchschn. Steigung

10,70

Km-effort

Stegaurach (Kapelle) - Mutzershof - Knottenhof - Weizendorf - Unteraurach - Debring - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Strecke

Climb Score-Ansicht

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:24/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:10/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:11/km
4.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:14/km
5.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:02/km
6.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
7.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:01/km
8.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:01/km
9.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
10.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:02/km
11.	0,10 km	0:26	4:34/km	+1:06/km
	Average (total)		5:40/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
1,00km	5:15	5:16/km	155bpm	+12/-22
1,00km	5:30	5:31/km	153bpm	+0/-9
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	+0/-4
1,00km	5:54	5:54/km	153bpm	+0/-1
1,00km	5:41	5:42/km	157bpm	+11/-4
1,00km	5:48	5:48/km	161bpm	+4/-4
1,00km	5:41	5:41/km	164bpm	+8/-2
1,00km	5:38	5:39/km	164bpm	+0/-7
1,00km	5:48	5:48/km	165bpm	+8/-0
1,00km	5:39	5:39/km	162bpm	+24/-10
0,10km	0:27	4:39/km	163bpm	+1/-0

Laufdynamik

168

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,05

Schrittlänge

9610

Schritte insgesamt

Sonstiges

03.03.2018

Datum

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

-3

°C

Dew Point

km/h

Wind

O / 100

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

999

hpa

Luftdruck

-4

°C

Gefühlte Temperatur

-1

°C

Hitzeindex

#Dauerlauf, #Schnee

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	4:01	0:06	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
2.	7:34	0:15	151 bpm	-4 bpm =	147 bpm
3.	19:51	0:33	155 bpm	-5 bpm =	150 bpm
4.	55:06	0:38	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm
5.	55:14	3:27	151 bpm	-33 bpm =	118 bpm
		4:59