Dauerlauf: Nach 3 Wochen Zwangspause

Visión general

10,10

Distancia

57:12

Tiempo

1:02:11

Tiempo transcurrido

5:40

/km

Ritmo

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

188

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

948

kcal

Energía

33,93

VO2max

120

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

188

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

948

kcal

Energía

120

TRIMP

+3,6

Pa:Hr

73,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:31	0,10 km	-	5:05/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	8,0 %	4:36	0,86 km	-	5:22/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	47,7 %	27:18	4,79 km	-	5:42/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	43,3 %	24:47	4,35 km	-	5:42/km

Dato de ritmo

5:40

/km

promedio Ritmo

10,6

km/h

promedio Velocidad

5:37

/km

promedio GAP

33,93

VO₂max efectivo

1,00 / 5:39

/km

VI / xPace

1,01 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:01	0,23 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	5:52	0,94 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	55,5 %	31:44	5,51 km	83 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	24,4 %	13:57	2,63 km	83 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	3:04	0,64 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:27	0,11 km	80 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,10

Distancia

+60/-56

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,11

Eficiencia cuesta arriba

0,99

Eficiencia cuesta abajo

1,15

promedio Gradiente

10,70

Km-effort

Stegaurach (Kapelle) - Mutzershof - Knottenhof - Weizendorf - Unteraurach - Debring - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:24/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:10/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:11/km
4.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:14/km
5.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:02/km
6.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
7.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:01/km
8.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:01/km
9.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
10.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:02/km
11.	0,10 km	0:26	4:34/km	+1:06/km
	Average (total)		5:40/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:15	5:16/km	155bpm	+12/-22
1,00km	5:30	5:31/km	153bpm	+0/-9
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	+0/-4
1,00km	5:54	5:54/km	153bpm	+0/-1
1,00km	5:41	5:42/km	157bpm	+11/-4
1,00km	5:48	5:48/km	161bpm	+4/-4
1,00km	5:41	5:41/km	164bpm	+8/-2
1,00km	5:38	5:39/km	164bpm	+0/-7
1,00km	5:48	5:48/km	165bpm	+8/-0
1,00km	5:39	5:39/km	162bpm	+24/-10
0,10km	0:27	4:39/km	163bpm	+1/-0

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

1,05

Longitud de zancada

9610

Pasos totales

Misceláneo

03.03.2018

Fecha

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 100

Dirección del viento

Humedad

999

hpa

Presión

-4

°C

Temperatura percibida

-1

°C

Índice de calor

#Dauerlauf, #Schnee

Etiquetas

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	4:01	0:06	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
2.	7:34	0:15	151 bpm	-4 bpm =	147 bpm
3.	19:51	0:33	155 bpm	-5 bpm =	150 bpm
4.	55:06	0:38	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm
5.	55:14	3:27	151 bpm	-33 bpm =	118 bpm
		4:59