Dauerlauf: Nach 3 Wochen Zwangspause

Yleisnäkymä

10,10

Matka

57:12

Aika

1:02:11

Kulunut aika

5:40

/km

Tahti

159

bpm

keskiarvo Syke

188

bpm

maksimi Syke

948

kcal

Energia

33,93

VO2max

120

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

159

bpm

keskiarvo Syke

188

bpm

maksimi Syke

948

kcal

Energia

120

TRIMP

+3,6

Pa:Hr

73,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:31	0,10 km	-	5:05/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	8,0 %	4:36	0,86 km	-	5:22/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	47,7 %	27:18	4,79 km	-	5:42/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	43,3 %	24:47	4,35 km	-	5:42/km

Tahtidata

5:40

/km

keskiarvo Tahti

10,6

km/h

keskiarvo Nopeus

5:37

/km

keskiarvo GAP

33,93

Efektiivinen VO2max

1,00 / 5:39

/km

VI / xPace

1,01 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,88

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:01	0,23 km	82 %	-
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	5:52	0,94 km	84 %	-
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	55,5 %	31:44	5,51 km	83 %	-
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	24,4 %	13:57	2,63 km	83 %	-
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	3:04	0,64 km	78 %	-
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:27	0,11 km	80 %	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,10

Matka

+60/-56

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,11

Tehokkuus ylämäessä

0,99

Tehokkuus alamäessä

1,15

keskiarvo Kaltevuus

10,70

Km-effort

Stegaurach (Kapelle) - Mutzershof - Knottenhof - Weizendorf - Unteraurach - Debring - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:24/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:10/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:11/km
4.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:14/km
5.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:02/km
6.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
7.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:01/km
8.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:01/km
9.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
10.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:02/km
11.	0,10 km	0:26	4:34/km	+1:06/km
	Average (total)		5:40/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	5:15	5:16/km	155bpm	+12/-22
1,00km	5:30	5:31/km	153bpm	+0/-9
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	+0/-4
1,00km	5:54	5:54/km	153bpm	+0/-1
1,00km	5:41	5:42/km	157bpm	+11/-4
1,00km	5:48	5:48/km	161bpm	+4/-4
1,00km	5:41	5:41/km	164bpm	+8/-2
1,00km	5:38	5:39/km	164bpm	+0/-7
1,00km	5:48	5:48/km	165bpm	+8/-0
1,00km	5:39	5:39/km	162bpm	+24/-10
0,10km	0:27	4:39/km	163bpm	+1/-0

Juoksudynamiikka

168

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,05

Askelpituus

9610

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

03.03.2018

Päivämäärä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

-3

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

I / 100

Tuulen suunta

Kosteus

999

hpa

Paine

-4

°C

Tuulen purevuuskerroin

-1

°C

Lämpöindeksi

#Dauerlauf, #Schnee

Merkinnät

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	4:01	0:06	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
2.	7:34	0:15	151 bpm	-4 bpm =	147 bpm
3.	19:51	0:33	155 bpm	-5 bpm =	150 bpm
4.	55:06	0:38	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm
5.	55:14	3:27	151 bpm	-33 bpm =	118 bpm
		4:59