Dauerlauf: Nach 3 Wochen Zwangspause

Áttekintés

10,10

Távolság

57:12

Idő

1:02:11

Eltelt idő

5:40

/km

Tempó

159

bpm

átl. Pulzus

188

bpm

max. Pulzus

948

kcal

Energia

33,93

VO2max

120

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

159

bpm

átl. Pulzus

188

bpm

max. Pulzus

948

kcal

Energia

120

TRIMP

+3,6

Pa:Hr

73,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:31	0,10 km	-	5:05/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	8,0 %	4:36	0,86 km	-	5:22/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	47,7 %	27:18	4,79 km	-	5:42/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	43,3 %	24:47	4,35 km	-	5:42/km

Pace data

5:40

/km

átl. Tempó

10,6

km/h

átl. Sebesség

5:37

/km

átl. GAP

33,93

Effektív

1,00 / 5:39

/km

VI / xPace

1,01 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,88

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:01	0,23 km	82 %	-
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	5:52	0,94 km	84 %	-
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	55,5 %	31:44	5,51 km	83 %	-
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	24,4 %	13:57	2,63 km	83 %	-
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	3:04	0,64 km	78 %	-
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:27	0,11 km	80 %	-
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	-
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,10

Távolság

+60/-56

Emelkedés/Lejtés

0,0

Climb Score

Percentage hilly

1,11

Uphill Efficiency

0,99

Downhill Efficiency

1,15

átl. Lejtés

10,70

Km-effort

Stegaurach (Kapelle) - Mutzershof - Knottenhof - Weizendorf - Unteraurach - Debring - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Course

Climb Score view

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:24/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:10/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:11/km
4.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:14/km
5.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:02/km
6.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
7.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:01/km
8.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:01/km
9.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
10.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:02/km
11.	0,10 km	0:26	4:34/km	+1:06/km
	Average (total)		5:40/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	emelk.
1,00km	5:15	5:16/km	155bpm	+12/-22
1,00km	5:30	5:31/km	153bpm	+0/-9
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	+0/-4
1,00km	5:54	5:54/km	153bpm	+0/-1
1,00km	5:41	5:42/km	157bpm	+11/-4
1,00km	5:48	5:48/km	161bpm	+4/-4
1,00km	5:41	5:41/km	164bpm	+8/-2
1,00km	5:38	5:39/km	164bpm	+0/-7
1,00km	5:48	5:48/km	165bpm	+8/-0
1,00km	5:39	5:39/km	162bpm	+24/-10
0,10km	0:27	4:39/km	163bpm	+1/-0

Running Dynamics

168

spm

Cadence (Running)

1,05

Lépéshossz

9610

Total steps

Egyéb információ

03.03.2018

Dátum

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

-3

°C

Dew Point

km/h

Szélsebesség

E / 100

Szélirány

Páratartalom

999

hpa

Légnyomás

-4

°C

Hőérzet

-1

°C

Heat index

#Dauerlauf, #Schnee

Címkék

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	4:01	0:06	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
2.	7:34	0:15	151 bpm	-4 bpm =	147 bpm
3.	19:51	0:33	155 bpm	-5 bpm =	150 bpm
4.	55:06	0:38	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm
5.	55:14	3:27	151 bpm	-33 bpm =	118 bpm
		4:59