Dauerlauf: Nach 3 Wochen Zwangspause

Panoramica

10,10

Distanza

57:12

Tempo

1:02:11

Tempo trascorso

5:40

/km

Ritmo

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

188

bpm

max. Frequenza Cardiaca

948

kcal

Energia

33,93

VO2max

120

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

188

bpm

max. Frequenza Cardiaca

948

kcal

Energia

120

TRIMP

+3,6

Pa:Hr

73,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:31	0,10 km	-	5:05/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	8,0 %	4:36	0,86 km	-	5:22/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	47,7 %	27:18	4,79 km	-	5:42/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	43,3 %	24:47	4,35 km	-	5:42/km

Dati sul ritmo

5:40

/km

media Ritmo

10,6

km/h

media Velocità

5:37

/km

media GAP

33,93

VO₂max effettivo

1,00 / 5:39

/km

VI / xPace

1,01 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,88

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:01	0,23 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	5:52	0,94 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	55,5 %	31:44	5,51 km	83 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	24,4 %	13:57	2,63 km	83 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	3:04	0,64 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:27	0,11 km	80 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,10

Distanza

+60/-56

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,11

Efficienza in salita

0,99

Efficienza in discesa

1,15

media Pendenza

10,70

Km-effort

Stegaurach (Kapelle) - Mutzershof - Knottenhof - Weizendorf - Unteraurach - Debring - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Percorso

visualizza Punteggio Salita

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:24/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:10/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:11/km
4.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:14/km
5.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:02/km
6.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
7.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:01/km
8.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:01/km
9.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
10.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:02/km
11.	0,10 km	0:26	4:34/km	+1:06/km
	Average (total)		5:40/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	5:15	5:16/km	155bpm	+12/-22
1,00km	5:30	5:31/km	153bpm	+0/-9
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	+0/-4
1,00km	5:54	5:54/km	153bpm	+0/-1
1,00km	5:41	5:42/km	157bpm	+11/-4
1,00km	5:48	5:48/km	161bpm	+4/-4
1,00km	5:41	5:41/km	164bpm	+8/-2
1,00km	5:38	5:39/km	164bpm	+0/-7
1,00km	5:48	5:48/km	165bpm	+8/-0
1,00km	5:39	5:39/km	162bpm	+24/-10
0,10km	0:27	4:39/km	163bpm	+1/-0

Andature di corsa

168

spm

Cadenza (corsa)

1,05

Lunghezza del passo

9610

Totale passi

Altro

03.03.2018

Data

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

E / 100

Direzione del vento

Umidità

999

hpa

Pressione

-4

°C

Temperatura percepita

-1

°C

Indice di calore

#Dauerlauf, #Schnee

Tag

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	4:01	0:06	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
2.	7:34	0:15	151 bpm	-4 bpm =	147 bpm
3.	19:51	0:33	155 bpm	-5 bpm =	150 bpm
4.	55:06	0:38	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm
5.	55:14	3:27	151 bpm	-33 bpm =	118 bpm
		4:59