Dauerlauf: Nach 3 Wochen Zwangspause

Podgląd

10,10

Dystans

57:12

Czas

1:02:11

Czas trwania

5:40

/km

Tempo

159

bpm

śr. Tętno

188

bpm

max. Tętno

948

kcal

Energia

33,93

VO2max

120

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

159

bpm

śr. Tętno

188

bpm

max. Tętno

948

kcal

Energia

120

TRIMP

+3,6

Pa:Hr

73,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:31	0,10 km	-	5:05/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	8,0 %	4:36	0,86 km	-	5:22/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	47,7 %	27:18	4,79 km	-	5:42/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	43,3 %	24:47	4,35 km	-	5:42/km

Dane dotyczące tempa

5:40

/km

śr. Tempo

10,6

km/h

śr. Prędkość

5:37

/km

śr. GAP

33,93

Efektywny VO₂max

1,00 / 5:39

/km

VI / xPace

1,01 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,88

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:01	0,23 km	82 %	-
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	5:52	0,94 km	84 %	-
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	55,5 %	31:44	5,51 km	83 %	-
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	24,4 %	13:57	2,63 km	83 %	-
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	3:04	0,64 km	78 %	-
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:27	0,11 km	80 %	-
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,10

Dystans

+60/-56

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,11

Efektywność podbiegów

0,99

Efektywność zbiegów

1,15

śr. Nachylenie

10,70

Km-effort

Stegaurach (Kapelle) - Mutzershof - Knottenhof - Weizendorf - Unteraurach - Debring - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:24/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:10/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:11/km
4.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:14/km
5.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:02/km
6.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
7.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:01/km
8.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:01/km
9.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
10.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:02/km
11.	0,10 km	0:26	4:34/km	+1:06/km
	Average (total)		5:40/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	wys.
1,00km	5:15	5:16/km	155bpm	+12/-22
1,00km	5:30	5:31/km	153bpm	+0/-9
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	+0/-4
1,00km	5:54	5:54/km	153bpm	+0/-1
1,00km	5:41	5:42/km	157bpm	+11/-4
1,00km	5:48	5:48/km	161bpm	+4/-4
1,00km	5:41	5:41/km	164bpm	+8/-2
1,00km	5:38	5:39/km	164bpm	+0/-7
1,00km	5:48	5:48/km	165bpm	+8/-0
1,00km	5:39	5:39/km	162bpm	+24/-10
0,10km	0:27	4:39/km	163bpm	+1/-0

Dynamika biegu

168

spm

Kadencja (bieg)

1,05

Długość kroku

9610

Całkowita liczba kroków

Różne

03.03.2018

Data

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

E / 100

Kierunek wiatru

Wilgotność

999

hpa

Ciśnienie

-4

°C

Temperatura odczuwalna

-1

°C

Indeks ciepła

#Dauerlauf, #Schnee

Etykiety

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	4:01	0:06	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
2.	7:34	0:15	151 bpm	-4 bpm =	147 bpm
3.	19:51	0:33	155 bpm	-5 bpm =	150 bpm
4.	55:06	0:38	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm
5.	55:14	3:27	151 bpm	-33 bpm =	118 bpm
		4:59