Dauerlauf: Nach 3 Wochen Zwangspause

Visão Global

10,10

Distância

57:12

Tempo

1:02:11

Tempo decorrido

5:40

/km

Ritmo

159

bpm

méd. Ritmo cardíaco

188

bpm

máx. Ritmo cardíaco

948

kcal

Energy

33,93

VO2max

120

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

159

bpm

méd. Ritmo cardíaco

188

bpm

máx. Ritmo cardíaco

948

kcal

Energy

120

TRIMP

+3,6

Pa:Hr

73,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:31	0,10 km	-	5:05/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	8,0 %	4:36	0,86 km	-	5:22/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	47,7 %	27:18	4,79 km	-	5:42/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	43,3 %	24:47	4,35 km	-	5:42/km

Pace data

5:40

/km

méd. Ritmo

10,6

km/h

méd. Velocidade

5:37

/km

méd. GAP

33,93

_VO2maxefetivo

1,00 / 5:39

/km

VI / xPace

1,01 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:01	0,23 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	5:52	0,94 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	55,5 %	31:44	5,51 km	83 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	24,4 %	13:57	2,63 km	83 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	3:04	0,64 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:27	0,11 km	80 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,10

Distância

+60/-56

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,11

Eficiência em Subida

0,99

Eficiência em Descida

1,15

méd. Gradiente

10,70

Km-effort

Stegaurach (Kapelle) - Mutzershof - Knottenhof - Weizendorf - Unteraurach - Debring - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Percurso

Vista da pontuação de subida

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:24/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:10/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:11/km
4.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:14/km
5.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:02/km
6.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
7.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:01/km
8.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:01/km
9.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
10.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:02/km
11.	0,10 km	0:26	4:34/km	+1:06/km
	Average (total)		5:40/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:15	5:16/km	155bpm	+12/-22
1,00km	5:30	5:31/km	153bpm	+0/-9
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	+0/-4
1,00km	5:54	5:54/km	153bpm	+0/-1
1,00km	5:41	5:42/km	157bpm	+11/-4
1,00km	5:48	5:48/km	161bpm	+4/-4
1,00km	5:41	5:41/km	164bpm	+8/-2
1,00km	5:38	5:39/km	164bpm	+0/-7
1,00km	5:48	5:48/km	165bpm	+8/-0
1,00km	5:39	5:39/km	162bpm	+24/-10
0,10km	0:27	4:39/km	163bpm	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

1,05

Comprimento da passada

9610

Total de passos

Outros

03.03.2018

Data

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 100

Direção do vento

Humidade

999

hpa

Pressão

-4

°C

Fator de arrefecimento do vento

-1

°C

Heat index

#Dauerlauf, #Schnee

Etiquetas

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	4:01	0:06	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
2.	7:34	0:15	151 bpm	-4 bpm =	147 bpm
3.	19:51	0:33	155 bpm	-5 bpm =	150 bpm
4.	55:06	0:38	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm
5.	55:14	3:27	151 bpm	-33 bpm =	118 bpm
		4:59