Dauerlauf: Nach 3 Wochen Zwangspause

Обзор

10,10

Дистанция

57:12

Время

1:02:11

Общее время

5:40

/km

Темп

159

bpm

сред. ЧСС

188

bpm

макс. ЧСС

948

kcal

Энергия

33,93

VO2max

120

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

159

bpm

сред. ЧСС

188

bpm

макс. ЧСС

948

kcal

Энергия

120

TRIMP

+3,6

Pa:Hr

73,5

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:31	0,10 km	-	5:05/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	8,0 %	4:36	0,86 km	-	5:22/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	47,7 %	27:18	4,79 km	-	5:42/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	43,3 %	24:47	4,35 km	-	5:42/km

Данные темпа

5:40

/km

сред. Темп

10,6

km/h

сред. Скорость

5:37

/km

сред. GAP

33,93

Эффективный VO₂max

1,00 / 5:39

/km

VI / xPace

1,01 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,88

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:01	0,23 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	5:52	0,94 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	55,5 %	31:44	5,51 km	83 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	24,4 %	13:57	2,63 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	3:04	0,64 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:27	0,11 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,10

Дистанция

+60/-56

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,11

Эффективность на подъеме

0,99

Эффективность на спуске

1,15

сред. Градиент

10,70

Km-effort

Stegaurach (Kapelle) - Mutzershof - Knottenhof - Weizendorf - Unteraurach - Debring - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:24/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:10/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:11/km
4.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:14/km
5.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:02/km
6.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
7.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:01/km
8.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:01/km
9.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
10.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:02/km
11.	0,10 km	0:26	4:34/km	+1:06/km
	Average (total)		5:40/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	elev.
1,00km	5:15	5:16/km	155bpm	+12/-22
1,00km	5:30	5:31/km	153bpm	+0/-9
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	+0/-4
1,00km	5:54	5:54/km	153bpm	+0/-1
1,00km	5:41	5:42/km	157bpm	+11/-4
1,00km	5:48	5:48/km	161bpm	+4/-4
1,00km	5:41	5:41/km	164bpm	+8/-2
1,00km	5:38	5:39/km	164bpm	+0/-7
1,00km	5:48	5:48/km	165bpm	+8/-0
1,00km	5:39	5:39/km	162bpm	+24/-10
0,10km	0:27	4:39/km	163bpm	+1/-0

Динамика бега

168

spm

Каденция (бег)

1,05

Длина шага

9610

Общее количество шагов

Прочее

03.03.2018

Дата

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

-3

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

E / 100

Направление ветра

Влажность

999

hpa

Давление

-4

°C

Ветро-холодовой индекс

-1

°C

Тепловой индекс

#Dauerlauf, #Schnee

Теги

Kinvara 8

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Hoody (Sugoi), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Buff (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	4:01	0:06	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
2.	7:34	0:15	151 bpm	-4 bpm =	147 bpm
3.	19:51	0:33	155 bpm	-5 bpm =	150 bpm
4.	55:06	0:38	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm
5.	55:14	3:27	151 bpm	-33 bpm =	118 bpm
		4:59