Dauerlauf: Nach 3 Wochen Zwangspause

概览

10,10

距离

57:12

Time

1:02:11

所用时间

5:40

/km

配速

159

bpm

平均心率

188

bpm

max. 心率

948

kcal

Energy

33,93

VO2max

120

TRIMP

海拔

Course

心率数据

159

bpm

平均心率

188

bpm

max. 心率

948

kcal

Energy

120

TRIMP

+3,6

Pa:Hr

73,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:31	0,10 km	-	5:05/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	8,0 %	4:36	0,86 km	-	5:22/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	47,7 %	27:18	4,79 km	-	5:42/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	43,3 %	24:47	4,35 km	-	5:42/km

Pace data

5:40

/km

平均配速

10,6

km/h

平均 Speed

5:37

/km

平均 GAP

33,93

有效_VO2max

1,00 / 5:39

/km

VI / xPace

1,01 / 5:34

/km

VI / xGAP

0,88

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,5 %	2:01	0,23 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	5:52	0,94 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	55,5 %	31:44	5,51 km	83 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	24,4 %	13:57	2,63 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	3:04	0,64 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:27	0,11 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,10

距离

+60/-56

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

丘陵百分比

1,11

上坡效率

0,99

下坡效率

1,15

平均梯度

10,70

Km-effort

Stegaurach (Kapelle) - Mutzershof - Knottenhof - Weizendorf - Unteraurach - Debring - Stegaurach (Seeg.) - Stegaurach (Weidig) - Hartlanden (Kaims) - Hartlanden (heim)

Course

爬坡得分视图

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:24/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:10/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:11/km
4.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:14/km
5.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:02/km
6.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
7.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:01/km
8.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:01/km
9.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:08/km
10.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:02/km
11.	0,10 km	0:26	4:34/km	+1:06/km
	Average (total)		5:40/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
1,00km	5:15	5:16/km	155bpm	+12/-22
1,00km	5:30	5:31/km	153bpm	+0/-9
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	+0/-4
1,00km	5:54	5:54/km	153bpm	+0/-1
1,00km	5:41	5:42/km	157bpm	+11/-4
1,00km	5:48	5:48/km	161bpm	+4/-4
1,00km	5:41	5:41/km	164bpm	+8/-2
1,00km	5:38	5:39/km	164bpm	+0/-7
1,00km	5:48	5:48/km	165bpm	+8/-0
1,00km	5:39	5:39/km	162bpm	+24/-10
0,10km	0:27	4:39/km	163bpm	+1/-0

运行动力

168

spm

步频（跑步）

1,05

步幅

9610

步骤总数

其它

03.03.2018

日期

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

-3

°C

Dew Point

km/h

Wind speed

E / 100

风向

Humidity

999

hpa

Pressure

-4

°C

风寒系数

-1

°C

Heat index

#Dauerlauf, #Schnee

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	4:01	0:06	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
2.	7:34	0:15	151 bpm	-4 bpm =	147 bpm
3.	19:51	0:33	155 bpm	-5 bpm =	150 bpm
4.	55:06	0:38	170 bpm	-16 bpm =	154 bpm
5.	55:14	3:27	151 bpm	-33 bpm =	118 bpm
		4:59