Dauerlauf: War nicht so gut

Vista global

9,04

Distància

50:40

Temps

55:58

Temps transcorregut

5:36

/km

Ritme

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

813

kcal

Energia

34,48

VO2max

107

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

813

kcal

Energia

107

TRIMP

+6,6

Pa:Hr

76,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:18	0,06 km	-	5:11/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:17	0,23 km	-	5:29/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	6,8 %	3:27	0,63 km	-	5:27/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	38,4 %	19:27	3,48 km	-	5:35/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	51,7 %	26:11	4,63 km	-	5:39/km

Ritme

5:36

/km

mitjana Ritme

10,7

km/h

mitjana Velocitat

5:33

/km

mitjana GAP

34,48

VO₂max efectiu

1,00 / 5:36

/km

VI / xPace

1,02 / 5:28

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,7 %	1:52	0,23 km	84 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	4:19	0,69 km	83 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	44,5 %	22:32	3,95 km	83 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	39,7 %	20:08	3,80 km	82 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,5 %	1:47	0,37 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	90 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

9,04

Distància

+75/-69

Pujada/Descens

0,5

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,16

Eficiència de pujada

0,99

Downhill Efficiency

1,59

mitjana Variació

9,79

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Hartlanden (heim)

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:06/km
3.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:08/km
4.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:03/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:05/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:05/km
7.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:08/km
9.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:08/km
10.	0,04 km	0:14	6:08/km	-0:32/km
	Average (total)		5:36/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	5:23	5:24/km	142bpm	+24/-8
1,00km	5:30	5:29/km	155bpm	+4/-14
1,00km	5:44	5:44/km	154bpm	+0/-13
1,00km	5:39	5:39/km	157bpm	+0/-2
1,00km	5:41	5:41/km	161bpm	+4/-0
1,00km	5:41	5:41/km	165bpm	+4/-6
1,00km	5:35	5:35/km	161bpm	+8/-9
1,00km	5:44	5:44/km	164bpm	+4/-0
1,00km	5:28	5:28/km	169bpm	+22/-12
0,04km	0:15	6:26/km	173bpm	+1/-0

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

1,05

Gambada

8613

Total steps

Diversos

04.03.2018

Data

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SE / 131

Direcció del vent

Humitat

1002

hpa

Pressió atmosfèrica

-2

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

#Dauerlauf

Etiquetes

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:00	0:05	86 bpm	+8 bpm =	94 bpm
2.	6:33	0:34	163 bpm	-12 bpm =	151 bpm
3.	30:54	0:04	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm
4.	36:59	1:43	175 bpm	-44 bpm =	131 bpm
5.	44:46	2:52	173 bpm	-55 bpm =	118 bpm
		5:18