Dauerlauf: War nicht so gut

Übersicht

9,04

Distanz

50:40

Zeit

55:58

Verstrichene Zeit

5:36

/km

Pace

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

813

kcal

Energie

34,48

VO2max

107

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

813

kcal

Energie

107

TRIMP

+6,6

Pa:Hr

76,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:18	0,06 km	-	5:11/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:17	0,23 km	-	5:29/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	6,8 %	3:27	0,63 km	-	5:27/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	38,4 %	19:27	3,48 km	-	5:35/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	51,7 %	26:11	4,63 km	-	5:39/km

Pace

5:36

/km

durchschn. Pace

10,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:33

/km

durchschn. GAP

34,48

Effektiver VO₂max

1,00 / 5:36

/km

VI / xPace

1,02 / 5:28

/km

VI / xGAP

0,89

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,7 %	1:52	0,23 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	4:19	0,69 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	44,5 %	22:32	3,95 km	83 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	39,7 %	20:08	3,80 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,5 %	1:47	0,37 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	90 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

9,04

Distanz

+75/-69

Anstieg/Abstieg

0,5

Climb Score

Anteil hügelig

1,16

Bergauf-Effizienz

0,99

Bergab-Effizienz

1,59

durchschn. Steigung

9,79

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Hartlanden (heim)

Strecke

Climb Score-Ansicht

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:06/km
3.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:08/km
4.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:03/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:05/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:05/km
7.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:08/km
9.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:08/km
10.	0,04 km	0:14	6:08/km	-0:32/km
	Average (total)		5:36/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
1,00km	5:23	5:24/km	142bpm	+24/-8
1,00km	5:30	5:29/km	155bpm	+4/-14
1,00km	5:44	5:44/km	154bpm	+0/-13
1,00km	5:39	5:39/km	157bpm	+0/-2
1,00km	5:41	5:41/km	161bpm	+4/-0
1,00km	5:41	5:41/km	165bpm	+4/-6
1,00km	5:35	5:35/km	161bpm	+8/-9
1,00km	5:44	5:44/km	164bpm	+4/-0
1,00km	5:28	5:28/km	169bpm	+22/-12
0,04km	0:15	6:26/km	173bpm	+1/-0

Laufdynamik

170

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,05

Schrittlänge

8613

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.03.2018

Datum

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

SO / 131

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1002

hpa

Luftdruck

-2

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

#Dauerlauf

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:00	0:05	86 bpm	+8 bpm =	94 bpm
2.	6:33	0:34	163 bpm	-12 bpm =	151 bpm
3.	30:54	0:04	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm
4.	36:59	1:43	175 bpm	-44 bpm =	131 bpm
5.	44:46	2:52	173 bpm	-55 bpm =	118 bpm
		5:18