Dauerlauf: War nicht so gut

Visión general

9,04

Distancia

50:40

Tiempo

55:58

Tiempo transcurrido

5:36

/km

Ritmo

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

813

kcal

Energía

34,48

VO2max

107

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

813

kcal

Energía

107

TRIMP

+6,6

Pa:Hr

76,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:18	0,06 km	-	5:11/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:17	0,23 km	-	5:29/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	6,8 %	3:27	0,63 km	-	5:27/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	38,4 %	19:27	3,48 km	-	5:35/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	51,7 %	26:11	4,63 km	-	5:39/km

Dato de ritmo

5:36

/km

promedio Ritmo

10,7

km/h

promedio Velocidad

5:33

/km

promedio GAP

34,48

VO₂max efectivo

1,00 / 5:36

/km

VI / xPace

1,02 / 5:28

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,7 %	1:52	0,23 km	84 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	4:19	0,69 km	83 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	44,5 %	22:32	3,95 km	83 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	39,7 %	20:08	3,80 km	82 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,5 %	1:47	0,37 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	90 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

9,04

Distancia

+75/-69

Ascenso/Descent

0,5

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,16

Eficiencia cuesta arriba

0,99

Eficiencia cuesta abajo

1,59

promedio Gradiente

9,79

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Hartlanden (heim)

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:06/km
3.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:08/km
4.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:03/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:05/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:05/km
7.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:08/km
9.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:08/km
10.	0,04 km	0:14	6:08/km	-0:32/km
	Average (total)		5:36/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:23	5:24/km	142bpm	+24/-8
1,00km	5:30	5:29/km	155bpm	+4/-14
1,00km	5:44	5:44/km	154bpm	+0/-13
1,00km	5:39	5:39/km	157bpm	+0/-2
1,00km	5:41	5:41/km	161bpm	+4/-0
1,00km	5:41	5:41/km	165bpm	+4/-6
1,00km	5:35	5:35/km	161bpm	+8/-9
1,00km	5:44	5:44/km	164bpm	+4/-0
1,00km	5:28	5:28/km	169bpm	+22/-12
0,04km	0:15	6:26/km	173bpm	+1/-0

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

1,05

Longitud de zancada

8613

Pasos totales

Misceláneo

04.03.2018

Fecha

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 131

Dirección del viento

Humedad

1002

hpa

Presión

-2

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Dauerlauf

Etiquetas

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:00	0:05	86 bpm	+8 bpm =	94 bpm
2.	6:33	0:34	163 bpm	-12 bpm =	151 bpm
3.	30:54	0:04	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm
4.	36:59	1:43	175 bpm	-44 bpm =	131 bpm
5.	44:46	2:52	173 bpm	-55 bpm =	118 bpm
		5:18