Dauerlauf: War nicht so gut

Panoramica

9,04

Distanza

50:40

Tempo

55:58

Tempo trascorso

5:36

/km

Ritmo

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

813

kcal

Energia

34,48

VO2max

107

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

813

kcal

Energia

107

TRIMP

+6,6

Pa:Hr

76,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:18	0,06 km	-	5:11/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:17	0,23 km	-	5:29/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	6,8 %	3:27	0,63 km	-	5:27/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	38,4 %	19:27	3,48 km	-	5:35/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	51,7 %	26:11	4,63 km	-	5:39/km

Dati sul ritmo

5:36

/km

media Ritmo

10,7

km/h

media Velocità

5:33

/km

media GAP

34,48

VO₂max effettivo

1,00 / 5:36

/km

VI / xPace

1,02 / 5:28

/km

VI / xGAP

0,89

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,7 %	1:52	0,23 km	84 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	4:19	0,69 km	83 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	44,5 %	22:32	3,95 km	83 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	39,7 %	20:08	3,80 km	82 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,5 %	1:47	0,37 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	90 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

9,04

Distanza

+75/-69

Salita/Discesa

0,5

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,16

Efficienza in salita

0,99

Efficienza in discesa

1,59

media Pendenza

9,79

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Hartlanden (heim)

Percorso

visualizza Punteggio Salita

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:06/km
3.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:08/km
4.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:03/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:05/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:05/km
7.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:08/km
9.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:08/km
10.	0,04 km	0:14	6:08/km	-0:32/km
	Average (total)		5:36/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	5:23	5:24/km	142bpm	+24/-8
1,00km	5:30	5:29/km	155bpm	+4/-14
1,00km	5:44	5:44/km	154bpm	+0/-13
1,00km	5:39	5:39/km	157bpm	+0/-2
1,00km	5:41	5:41/km	161bpm	+4/-0
1,00km	5:41	5:41/km	165bpm	+4/-6
1,00km	5:35	5:35/km	161bpm	+8/-9
1,00km	5:44	5:44/km	164bpm	+4/-0
1,00km	5:28	5:28/km	169bpm	+22/-12
0,04km	0:15	6:26/km	173bpm	+1/-0

Andature di corsa

170

spm

Cadenza (corsa)

1,05

Lunghezza del passo

8613

Totale passi

Altro

04.03.2018

Data

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

SE / 131

Direzione del vento

Umidità

1002

hpa

Pressione

-2

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

#Dauerlauf

Tag

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:00	0:05	86 bpm	+8 bpm =	94 bpm
2.	6:33	0:34	163 bpm	-12 bpm =	151 bpm
3.	30:54	0:04	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm
4.	36:59	1:43	175 bpm	-44 bpm =	131 bpm
5.	44:46	2:52	173 bpm	-55 bpm =	118 bpm
		5:18