Dauerlauf: War nicht so gut

Overzicht

9,04

Afstand

50:40

Tijd

55:58

Verstreken tijd

5:36

/km

Tempo

159

bpm

gem. Hartslag

181

bpm

max. Hartslag

813

kcal

Energie

34,48

VO2max

107

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

159

bpm

gem. Hartslag

181

bpm

max. Hartslag

813

kcal

Energie

107

TRIMP

+6,6

Pa:Hr

76,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:18	0,06 km	-	5:11/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:17	0,23 km	-	5:29/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	6,8 %	3:27	0,63 km	-	5:27/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	38,4 %	19:27	3,48 km	-	5:35/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	51,7 %	26:11	4,63 km	-	5:39/km

Tempo

5:36

/km

gem. Tempo

10,7

km/h

gem. Snelheid

5:33

/km

gem. GAP

34,48

Effectieve VO₂max

1,00 / 5:36

/km

VI / xPace

1,02 / 5:28

/km

VI / xGAP

0,89

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,7 %	1:52	0,23 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	4:19	0,69 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	44,5 %	22:32	3,95 km	83 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	39,7 %	20:08	3,80 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,5 %	1:47	0,37 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	90 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

9,04

Afstand

+75/-69

Stijging/Descent

0,5

Beklimmingsscore

% heuvels

1,16

Efficiëntie bergopwaarts

0,99

Efficiëntie bergafwaarts

1,59

gem. Stijging

9,79

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Hartlanden (heim)

Route

Beklimmingsscore weergave

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:06/km
3.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:08/km
4.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:03/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:05/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:05/km
7.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:08/km
9.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:08/km
10.	0,04 km	0:14	6:08/km	-0:32/km
	Average (total)		5:36/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Hgt.
1,00km	5:23	5:24/km	142bpm	+24/-8
1,00km	5:30	5:29/km	155bpm	+4/-14
1,00km	5:44	5:44/km	154bpm	+0/-13
1,00km	5:39	5:39/km	157bpm	+0/-2
1,00km	5:41	5:41/km	161bpm	+4/-0
1,00km	5:41	5:41/km	165bpm	+4/-6
1,00km	5:35	5:35/km	161bpm	+8/-9
1,00km	5:44	5:44/km	164bpm	+4/-0
1,00km	5:28	5:28/km	169bpm	+22/-12
0,04km	0:15	6:26/km	173bpm	+1/-0

Hardloop dynamiek

170

spm

Cadans (hardlopen)

1,05

paslengte

8613

Totaal aantal stappen

Diverse

04.03.2018

Datum

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

ZO / 131

Windrichting

Luchtvochtigheid

1002

hpa

Luchtdruk

-2

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

#Dauerlauf

Labels

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	0:00	0:05	86 bpm	+8 bpm =	94 bpm
2.	6:33	0:34	163 bpm	-12 bpm =	151 bpm
3.	30:54	0:04	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm
4.	36:59	1:43	175 bpm	-44 bpm =	131 bpm
5.	44:46	2:52	173 bpm	-55 bpm =	118 bpm
		5:18