Dauerlauf: War nicht so gut

Oversikt

9,04

Distanse

50:40

Tid

55:58

Forløpt tid

5:36

/km

Tempo

159

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

813

kcal

Energi

34,48

VO2max

107

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

159

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

813

kcal

Energi

107

TRIMP

+6,6

Pa:Hr

76,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:18	0,06 km	-	5:11/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:17	0,23 km	-	5:29/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	6,8 %	3:27	0,63 km	-	5:27/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	38,4 %	19:27	3,48 km	-	5:35/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	51,7 %	26:11	4,63 km	-	5:39/km

Tempodata

5:36

/km

gjsn. Tempo

10,7

km/h

gjsn. Hastighet

5:33

/km

gjsn. GAP

34,48

Effektiv VO₂max

1,00 / 5:36

/km

VI / xPace

1,02 / 5:28

/km

VI / xGAP

0,89

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,7 %	1:52	0,23 km	84 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	4:19	0,69 km	83 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	44,5 %	22:32	3,95 km	83 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	39,7 %	20:08	3,80 km	82 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	3,5 %	1:47	0,37 km	79 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	90 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

9,04

Distanse

+75/-69

Stigning/Fall

0,5

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,16

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,99

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,59

gjsn. Stigningsgrad

9,79

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Hartlanden (heim)

Løype

Klatrepoengvisning

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:06/km
3.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:08/km
4.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:03/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:05/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:05/km
7.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:08/km
9.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:08/km
10.	0,04 km	0:14	6:08/km	-0:32/km
	Average (total)		5:36/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:23	5:24/km	142bpm	+24/-8
1,00km	5:30	5:29/km	155bpm	+4/-14
1,00km	5:44	5:44/km	154bpm	+0/-13
1,00km	5:39	5:39/km	157bpm	+0/-2
1,00km	5:41	5:41/km	161bpm	+4/-0
1,00km	5:41	5:41/km	165bpm	+4/-6
1,00km	5:35	5:35/km	161bpm	+8/-9
1,00km	5:44	5:44/km	164bpm	+4/-0
1,00km	5:28	5:28/km	169bpm	+22/-12
0,04km	0:15	6:26/km	173bpm	+1/-0

Løpsdynamikk

170

spm

Cadence (Running)

1,05

Steglengde

8613

Total steps

Diverse

04.03.2018

Dato

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SØ / 131

Vindretning

Luftfuktighet

1002

hpa

Trykk

-2

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#Dauerlauf

Merkelapper

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:00	0:05	86 bpm	+8 bpm =	94 bpm
2.	6:33	0:34	163 bpm	-12 bpm =	151 bpm
3.	30:54	0:04	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm
4.	36:59	1:43	175 bpm	-44 bpm =	131 bpm
5.	44:46	2:52	173 bpm	-55 bpm =	118 bpm
		5:18