Dauerlauf: War nicht so gut

Visão Geral

9,04

Distância

50:40

Hora.

55:58

Tempo decorrido

5:36

/km

Ritmo

159

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

813

kcal

Energy

34,48

VO2max

107

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

159

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

813

kcal

Energy

107

TRIMP

+6,6

Pa:Hr

76,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:18	0,06 km	-	5:11/km
Zone 2 < 138 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:17	0,23 km	-	5:29/km
Zone 3 < 149 bpm / 78 %HRmax	6,8 %	3:27	0,63 km	-	5:27/km
Zone 4 < 160 bpm / 83 %HRmax	38,4 %	19:27	3,48 km	-	5:35/km
Zone 5 ≥ 161 bpm / 84 %HRmax	51,7 %	26:11	4,63 km	-	5:39/km

Pace data

5:36

/km

HR médio Ritmo

10,7

km/h

HR médio como a velocidade

5:33

/km

HR médio GAP

34,48

_VO2maxefetivo

1,00 / 5:36

/km

VI / xPace

1,02 / 5:28

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	3,7 %	1:52	0,23 km	84 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	4:19	0,69 km	83 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	44,5 %	22:32	3,95 km	83 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	39,7 %	20:08	3,80 km	82 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,5 %	1:47	0,37 km	79 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	90 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

9,04

Distância

+75/-69

Ascent/Descent

0,5

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,16

Eficiência em Subida

0,99

Eficiência em Declive

1,59

HR médio Gradiente

9,79

Km-effort

Kreuzschuh - Walsdorf - Erlau - Mühlendorf - Hartlanden (heim)

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:06/km
3.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:08/km
4.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:03/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:05/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:05/km
7.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:08/km
9.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:08/km
10.	0,04 km	0:14	6:08/km	-0:32/km
	Average (total)		5:36/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:23	5:24/km	142bpm	+24/-8
1,00km	5:30	5:29/km	155bpm	+4/-14
1,00km	5:44	5:44/km	154bpm	+0/-13
1,00km	5:39	5:39/km	157bpm	+0/-2
1,00km	5:41	5:41/km	161bpm	+4/-0
1,00km	5:41	5:41/km	165bpm	+4/-6
1,00km	5:35	5:35/km	161bpm	+8/-9
1,00km	5:44	5:44/km	164bpm	+4/-0
1,00km	5:28	5:28/km	169bpm	+22/-12
0,04km	0:15	6:26/km	173bpm	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

1,05

Comprimento da passada

8613

Total de etapas

outros

04.03.2018

Data

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 131

Direção do vento

Humidade

1002

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Dauerlauf

Marcas

Kinvara 7 (2)

Laufschuhe

Jacke (Adidas Windstopper), Handschuhe (Cona), Mütze (grellgelb), Langarmshirt (RP), Lange Hose (RP)

Kleidung

Garmin vívoactive HR

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:00	0:05	86 bpm	+8 bpm =	94 bpm
2.	6:33	0:34	163 bpm	-12 bpm =	151 bpm
3.	30:54	0:04	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm
4.	36:59	1:43	175 bpm	-44 bpm =	131 bpm
5.	44:46	2:52	173 bpm	-55 bpm =	118 bpm
		5:18