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Dauerlauf

Dati compositi

8,01

km

Distanza

41:40

Tempo

5:12

/km

media Ritmo

11,5

km/h

media Velocità

5:11

/km

media GAP

8,32

km

Km-effort

0,98

Efficienza Aerobica

1,00 / 5:11

/km

VI / xPace

1,00 / 5:10

/km

VI / xGAP

45,45

VO₂max effettivo

75

TRIMP

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

80

%

media Frequenza Cardiaca

165

bpm

max. Frequenza Cardiaca

85

%

max. Frequenza Cardiaca

572

kcal

Energia

3.4

Effetto allenante

-1/±0

Stato di forma

+9,9

%

Pa:Hr

+10,0

%

Pw:Hr

41:40

Tempo trascorso

+31/-35

m

Salita/Discesa

0,82

%

media Pendenza

Punteggio Salita

20

%

Percentuale collinare

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,02 km	48 %	33 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	50 %	277 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	12,4 %	5:10	0,92 km	80 %	280 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	64,6 %	26:55	5,13 km	80 %	284 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	9:25	1,94 km	80 %	287 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	13,0 %	5:26	1,01 km	268 W	5:24/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	16,5 %	6:53	1,39 km	293 W	4:58/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	69,2 %	28:49	5,52 km	284 W	5:13/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	1,3 %	0:32	0,10 km	276 W	5:21/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:24	5:25/km	132bpm	273W	+0/-3
1,00km	4:58	4:59/km	150bpm	297W	+5/-0
1,00km	5:00	5:00/km	157bpm	299W	+4/-0
1,00km	5:25	5:25/km	160bpm	292W	+18/-0
1,00km	5:20	5:20/km	161bpm	285W	+7/-0
1,00km	5:02	5:02/km	159bpm	279W	+0/-15
1,00km	5:04	5:04/km	157bpm	275W	+0/-18
1,00km	5:24	5:24/km	159bpm	272W	+0/-3
0,01km	0:03	5:33/km	161bpm	269W	+0/-0

Dati di potenza

283

W

media Potenza

3,45

W/kg

Potenza specifica

285

W

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,93

Efficacia di corsa

0,68

Indice di Efficienza

1,84

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,02 km	47 %	6:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	85,9 %	35:47	6,88 km	80 %	5:12/km
Zona 4 301 W - 400 W	13,8 %	5:46	1,11 km	82 %	5:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Andature di corsa

166

spm

Cadenza (corsa)

1,16

m

Lunghezza del passo

7,3

cm

Oscillazione verticale

6,3

%

Rapporto verticale

282

ms

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

%

Bilanciamento contatto col suolo

79

ms

Tempo di volo

22,0

%

Rapporto di volo

6917

Totale passi

Altro

04.03.2018

Data

14

RPE

variabile

Meteo

9

°C

Temperatura

2

°C

Dew Point

11

km/h

Velocità del vento

E / 111

°

Direzione del vento

63

%

Umidità

997

hpa

Pressione

6

°C

Temperatura percepita

8

°C

Indice di calore

Salomon Sense Pro 2

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

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