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Dauerlauf

Übersicht

7,60

km

Distanz

54:31

Zeit

58:24

Verstrichene Zeit

7:10

/km

Pace

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

557

kcal

Energie

32,28

VO2max

100

TRIMP

133

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	7:26	7:26/km	-0:16/km
2.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:37/km
3.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:34/km
4.	1,00 km	7:19	7:19/km	-0:09/km
5.	1,00 km	8:07	8:07/km	-0:57/km
6.	1,00 km	7:51	7:51/km	-0:41/km
7.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:42/km
8.	0,60 km	4:10	6:59/km	+0:12/km
	Average (total)		7:10/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
1,00km	7:26	7:27/km	139bpm	+20/-17
1,00km	6:34	6:34/km	140bpm	+3/-35
1,00km	6:35	6:36/km	155bpm	+5/-8
1,00km	7:20	7:19/km	159bpm	+25/-13
1,00km	8:06	8:07/km	163bpm	+49/-0
1,00km	7:52	7:52/km	161bpm	+21/-31
1,00km	6:28	6:28/km	161bpm	+0/-33
0,60km	4:11	6:59/km	167bpm	+9/-0

Herzfrequenzdaten

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

78

%

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

91

%

max. Herzfrequenz

557

kcal

Energie

100

TRIMP

3,6

Trainingseffekt

+2/±0

Leistungszustand

+11,9

%

Pa:Hr

19,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:07	0,00 km	-	28:57/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	14,5 %	7:53	1,17 km	-	6:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	44,4 %	24:14	3,45 km	-	7:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	40,9 %	22:18	2,98 km	-	7:29/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

7:10

/km

durchschn. Pace

8,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:58

/km

durchschn. GAP

32,28

Effektiver VO₂max

1,03 / 7:00

/km

VI / xPace

1,03 / 6:44

/km

VI / xGAP

0,73

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	73,0 %	39:50	5,18 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	19,3 %	10:30	1,68 km	77 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,4 %	3:30	0,60 km	79 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:42	0,13 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

7,60

km

Distanz

+133/-135

m

Anstieg/Abstieg

58

%

Anteil hügelig

1,15

Bergauf-Effizienz

1,05

Bergab-Effizienz

298

Vm/h

VAM

3,53

%

durchschn. Steigung

8,93

km

Km-effort

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,85

m

Schrittlänge

8941

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.04.2018

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

12

°C

Temperatur

8

°C

Dew Point

21

km/h

Wind

SW / 229

°

Windrichtung

74

%

Luftfeuchtigkeit

1005

hpa

Luftdruck

12

°C

Gefühlte Temperatur

11

°C

Hitzeindex

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	3:58	1:11	140 bpm	-38 bpm =	102 bpm
2.	22:26	0:21	159 bpm	-12 bpm =	147 bpm
3.	25:09	0:18	161 bpm	-7 bpm =	154 bpm
4.	31:20	0:40	163 bpm	-24 bpm =	139 bpm
5.	37:55	0:47	150 bpm	-12 bpm =	138 bpm
6.	39:13	0:27	178 bpm	-20 bpm =	158 bpm
7.	45:47	0:09	160 bpm	-6 bpm =	154 bpm
		3:53

Herzfrequenzvariabilität

4,2

lnRMSSD

390

ms

durchschn. R-R Intervall

70

ms

RMSSD

64

ms

SDSD

60

ms

SDNN

26

ms

5 min-SDNN

16,2

%

pNN50

19,3

%

pNN20

4,4

%

Anomalien

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