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Wettkampf: Osterlauf Langeoog

Übersicht

10,20

km

Distanz

38:25

Zeit

38:25

Verstrichene Zeit

3:46

/km

Pace

177

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

563

kcal

Energie

55,58

VO2max

121

TRIMP

8

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:13/km
2.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:09/km
3.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:01/km
4.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:07/km
5.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:06/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:08/km
7.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:06/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:09/km
9.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:08/km
10.	0,52 km	2:10	4:10/km	-0:13/km
11.	0,22 km	0:47	3:33/km	+0:24/km
	Average (total)		3:57/km

1./2. Rennhälfte
	4,87 km	18:38	3:50/km	+0:07/km
	4,87 km	19:45	4:03/km	-0:07/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
1,00km	3:42	3:43/km	165bpm	+0/-0
1,00km	3:48	3:48/km	173bpm	+0/-5
1,00km	3:58	3:58/km	175bpm	+0/-1
1,00km	3:49	3:50/km	176bpm	+4/-0
1,00km	3:51	3:51/km	178bpm	+2/-0
1,00km	4:04	4:04/km	180bpm	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	180bpm	+0/-6
1,00km	4:06	4:06/km	179bpm	+1/-0
1,00km	4:05	4:05/km	178bpm	+3/-0
0,74km	2:58	3:59/km	180bpm	+2/-0

Herzfrequenzdaten

177

bpm

durchschn. Herzfrequenz

93

%

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

96

%

max. Herzfrequenz

563

kcal

Energie

121

TRIMP

5,0

Trainingseffekt

+7/-1

Leistungszustand

+8,9

%

Pa:Hr

125,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	-	3:31/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,3 %	0:06	0,03 km	-	3:17/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	3:26/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	3:48/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,3 %	0:31	0,15 km	-	3:26/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	97,8 %	37:34	9,50 km	-	3:57/km

Pace

3:46

/km

durchschn. Pace

15,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:56

/km

durchschn. GAP

55,58

Effektiver VO₂max

0,96 / 3:56

/km

VI / xPace

1,00 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	0,5 %	0:11	0,03 km	95 %	-
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	7,3 %	2:48	0,62 km	94 %	-
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	35,9 %	13:48	3,35 km	93 %	-
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	31,8 %	12:13	3,13 km	92 %	-
Zone 5 3:46/km - …	24,5 %	9:24	2,60 km	91 %	-

Strecke- und Höhenmeter

10,20

km

Distanz

+8/-8

m

Anstieg/Abstieg

0

%

Anteil hügelig

0,16

%

durchschn. Steigung

10,28

km

Km-effort

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

172

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,54

m

Schrittlänge

9,8

cm

Vertikale Bewegung

6,4

%

Vertikales Verhältnis

208

ms

Bodenkontaktzeit

48,3L/51,7R

%

Balance Bodenkontaktzeit

141

ms

Flugzeit

40,4

%

Flugzeitverhältnis

6608

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.04.2018

Datum

20

RPE

regnerisch

Wetterbedingungen

7

°C

Temperatur

3

°C

Dew Point

18

km/h

Wind

SO / 121

°

Windrichtung

77

%

Luftfeuchtigkeit

1002

hpa

Luftdruck

2

°C

Gefühlte Temperatur

6

°C

Hitzeindex

Hoka Hupana 2

Laufschuhe

Garmin Fenix 5

Gerät

Wettkampfergebnis Osterlauf Langeoog

Offizielle Distanz: 10,0 km
Offizielle Zeit: 38:24
Effektiver VO₂max: 54,48
AK-Index: 69,23 %
Gesamtplatz: 4.
Altersklassenplatz: 1.
Geschlechterwertung: 4.

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